Дневник на прекъсващия пост на Лиза - седмица 1 Либшер; Донася

дневник

Лиза Албрехт
Устойчив начин на живот - живея зелено!

Здравейте, казвам се Лиза и през следващите 4 седмици можете да разкажете на мен и моето приключение на гладно с инструкциите от книгата на Dr. мед. Придружавайте Петра Брахт.

пост

Времето най-накрая дойде - всъщност започвам да се занимавам с темата за гладуването. Дори не знаех, че има толкова различни видове пост! Дългосрочно гладуване, терапевтично гладуване, гладко гладуване ... но честно казано: малко се страхувах от него. Когато обаче чух за периодично гладуване, ми стана много любопитно. Почувствах, че времето е абсолютно подходящо и че моето приключение на гладно може да започне сега. С указанията от книгата на Dr. мед. Петра Брахт, чувствах се сигурна и мотивирана.

"Вие" само "гладувате в продължение на 16 часа и ядете през останалите 8 часа!"

либшер

Как действа периодичното гладуване?

Прекъсващото гладуване звучи страхотно. Постите "само" 16 часа на ден и ядете през останалите 8 часа. Така че вече имате сигурността за необходимата издръжливост, защото не е нужно да оставате напълно без храна. Отначало си мислите, че 16-часовата почивка е много време. Но ако погледнете отблизо, вече спите наполовина за тези 16 часа. Важно е да се храните здравословно през периода на гладуване (и разбира се също по принцип). Много или само храни на растителна основа, които осигуряват на тялото основни хранителни вещества. За периодично гладуване направих препоръчаните ежедневни упражнения, така че вие ​​също да останете гъвкави и да поддържате тялото си.

Рецепта: Зелена горелка за мазнини🍏🍋🥑

Започнах първата си седмица на периодично гладуване с това вкусно смути. С лимон и грейпфрут е не само истинска витаминна бомба, но също така е пълна с минерали и микроелементи, които стимулират метаболизма и започват да изгарят мазнините.

седмица

🥛🥛 Съставки за 2 чаши:

1 ябълка | ½ лимон | 1 грейпфрут | ½ авокадо |
200 г бебешки спанак

На порция: 197 kcal, 5 g E, 7 g F, 22 g KH

👩‍🍳 Подготовка:

1. Измийте и четвърти ябълката, отстранете сърцевината. Обелете лимона, грейпфрута и авокадото. Измийте бебешкия спанак и подсушете.

2. Цитрусови плодове, авокадо и ябълка малки
нарежете и сложете в блендера с бебешкия спанак
дай. Добавете 400 ml вода и на високо
Смесете ниво.

Първата ми седмица на периодично гладуване

Разбрах, че понякога имам проблеми с управлението на времето. Храненето късно сутрин не се вписваше в ежедневието ми, затова се опитах да спра да ям по-рано вечерта, за да мога да закуся по-рано сутринта.

„Наслаждавам се на храната си поне 100% повече от преди. Вкусът е различен, когато ядете, когато сте гладни. "

На 2 и 3 ден всичко мина наистина добре, но след това на 4 ден имах ниска точка около 16:00, исках да закуся. Това всъщност не беше чувство на глад, по-скоро като запълване на празнини. Затова пих много вода и се гордеех със себе си, че не съм станал слаб. Малко съм изненадан, че не огладнявам късно вечерта. Чувствам се във форма и изпълнен с енергия, редовно правя дневната доза препоръчани упражнения и това е много добре за мен.

На 5 ден станах от леглото малко по-бавно. Също така забелязвам, че имах пъпки по лицето. Венците също ме болят, малко са възпалени. Това вече ли е детоксът?

Във всеки случай чувствам, че тялото ми се бори. Малко съм уморен и за първи път просто чакам с нетърпение голяма чаша вода. Това, което ме впечатлява изключително много: ям много съзнателно. И не само съзнателно, аз се наслаждавам на храната си поне 100% повече от преди. Вкусът е различен, когато ядете, когато сте гладни. Това е истинско удоволствие за тялото и ума!