Дневник на диает от Мелани - тестван
Разберете как можете да отслабнете по-ефективно!
Мелани започва с schlankr.de - 12.12.2013
Тънък опит от Мелани
Вчера прочетох в програмата.
И забелязах разлики, но и паралели с диетата на Дюкан:
И двете концепции разделят диетата на три фази:
1. Начална фаза, в която тялото се стимулира да изгаря мазнините за първи път с много протеини.
2. фаза на отслабване, която трябва да отвлече вниманието на тялото от „ниския пламък“ и която продължава, докато не достигнете идеалното си тегло. В тази фаза тялото не трябва да попада в своята „програма за глад за внимание“.
3. Фаза на поддръжка, при която тялото трябва да свикне с новото тегло и не трябва да се стреми към старите нива на тегло. Това е, за да се избегне йо-йо ефектът.
Цялата диета е на едно високо протеинова диета ориентирана, която обаче позволява няколко въглехидрати и дори планира „гурме ден“. Делът на разрешените въглехидрати се увеличава с фази втора и трета.
За разлика от диетата на Дюкан, където се приготвя на първата фаза не се допускат зеленчуци и въглехидрати позволете това Тънка програма от първия ден зеленчуци.
Г-н Дюкан разрешава само 100 храни - Слим нарича тези храни „зелени храни“. По същество списъкът е един и същ. Можете да ядете толкова и толкова често, колкото искате. Тялото никога не трябва да гладува. В тънката програма участникът има ежедневен барометър. Това може да се увеличи с максимум седем зелени ленти. „Червени храни“, като храни, богати на въглехидрати или с високо съдържание на мазнини, могат да се ядат от втората фаза нататък, но те оставят лентата да падне с определена барометрова единица и също да падне в отрицателна, червена зона. Целта е винаги да останете на зелено. Т.е. стига да има повече зелена от червена храна през деня, денят е успешен и килограмите трябва да спаднат. Това е концепцията.
Сега най-накрая мога да започна - забраних всички храни от хладилника, които не се вписват в тънката концепция. Отидох да пазарувам и вече имам достатъчно „зелена храна“, за да оцелея през първите няколко дни.
Първото нещо, което правя е Тест за отслабване:
Отговарям на въпроси относно хранителните ми навици и дали съм пробвал много диети без успех. Накрая ми се казва, че първата ми фаза трябва да продължи 7 дни.
7 дни, така че само кисело мляко, нискомаслена кварка, бъркани яйца, постно месо и зеленчуци. Ами да видим как ще го преживея.
Моето меню за днес:
Закуска: кисело мляко с 0,1% масленост, краставици
Обяд: смесена салата
Вечер: пуешки шницел с моркови на пара
Между тях: пийте много вода и парче протеинов хляб с бъркани яйца
Вчера зададох въпрос за хляба онлайн. Отговорът дойде бързо: Мога да ям парче протеинов хляб във фаза първа.