Дългосрочен спорт и диета на дукан

Малък въпрос към вас, които сте спазвали диетата дълго време, вижте я завършена и кой я придружава с редовен спорт. Исках да знам:

диета

Загубили ли сте още? Забелязахте ли го веднага? След месец?
Изискан ли е вашият силует?
Ако сте загубили много (повече от 15 KG), това позволява ли ви да нямате увиснала кожа, която виси?
Продължавате ли спорта?

Както можете да видите, търся препоръки!
Започнах диетата преди почти 3 седмици, загубих 6 кг и го направих на минимум 30 WIT FIT и 30 минути степер на ден (и по време на стъпката тренирам с ръце, използвайки тежест) и се чудех за дългосрочните ефекти.

Благодаря ви предварително за вашите отговори, които мисля, че ще ме насърчат

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Здравей, черните ти очи
Опитвам се да тренирам поне 3 пъти седмично (30 минути колоездене, 10-15 с кростренажор и 200 корема) и добре, виждам разликата както физически, така и психически.

Когато го направя, след това се чувствам още по-мотивиран и по-добре за себе си. и със сигурност губим по-бързо (не знам), но тялото ви се променя. Мазнините отстъпват място на мускулите. Изглежда, че мускулите са по-тежки от мазнините и затова не губим бързо, но това, което е сигурно е, че тялото ви се променя.