DKCoaching персонализиран план за обучение - Подут задник
Като бягате, ще бъдете по-здрави, по-слаби и по-щастливи!
Преминах от 124 паунда до маратона и през последните години помогнах на хиляди бегачи да променят начина си на живот. Сега е твой ред!
Аз съм Гергели Моос, Подут гад. Работещ блогър и треньор по бягане. Може би сте го виждали по телевизията, чували сте за мен или сте ме срещали във вестник. Да, все още бях 124-килограмов информатик преди няколко години. Работата в офиса, натюрмортът донесе своето въздействие. Не бях дори на 30 години, но вече чувствах, че влакът го няма. Никога повече няма да играя баскетбол или футбол, приех се като дебел човек, отказах се от себе си. Животът го донесе по различен начин. В рамките на шест месеца трима от членовете на моето семейство от мъжки пол са починали от сърдечно-съдови проблеми. И тримата са на възраст над 60 години.
Мислех, че съм 124 килограма, едва на 30 години. Преминах половината път?
Надявам се, че все още не сте запознати с това състояние, едва успях да се кача по стълбите, когато бях на 30, също не бягах много след автобуса. Разбира се, не ми хареса това, което видях в огледалото, но не се справих с него. За мое съжаление това са отне семейни трагедии, за да дам на себе си и на кандидата още един шанс. Налейте чиста вода в чашата! Винаги мразех да тичам. Мислех, че ако и бягането не ми помогне да отслабна, тогава нищо. Това беше последният ми шанс.
Дори не можах да бягам на 50 метра при първата си тренировка, но не се отказах! Отидох на следващия ден и на третия ден. Дори след поредица от маратони и полумаратони, аз съм най-горд от този период и знам, че и ти ще бъдеш същият.!
Еволюирах ден след ден, седмица след седмица. Бягането ми помогна да намеря успеха, който ми е необходим, за да променя начина си на живот и да отслабна. Днес бягах един тон маратони, полумаратони, загубих над 30 кг и въпреки това съм най-горд от тези първоначални тренировки. За тези тренировки, където често се чувствах много горчив.
Наднорменото тегло, което натрупах през годините, се уталожи като остъкляваща тежест на всяка стъпка и ме придърпа обратно към дивана.
Много пъти в тези тренировки съм си мислил колко добре би било, ако има някой, който вече е тръгнал по този път, който ще ме мотивира и ще ми помогне да променя начина си на живот . Само ако имах поне сигурен парапет, че да, аз съм на прав път, така че съм сигурен, че ще успея. Тази мисъл ме вдъхнови да водя блог за моята история, но по-късно и да оставя програмната си позиция зад себе си, да седна на бюрото си и да стана треньор по бягане.
Тук съм, за да ви помогна да започнете, ще съм до първите ви километри и възнамерявам да ви придружа на ново пътуване.
По пътя, който води към света на бягането! Пътят, по който поех и промених живота си.
Този запис е направен при първото ми бягане на състезанието на Vivicitta през 2011 г., тук съм „само“ 111 килограма. Да, все още Аз съм дебел и измамен, но вижте лицето ми колко съм щастлив! Щастлив съм, защото съм сигурен, че намерих решението. Бил съм тук три пъти седмично и съм свалил почти 15 килограма! Знаех, че съм на прав път! Бягането промени живота ми и вярвам, че ще ви хване и вас! Ако се придържате към мен, тогава ще се подготвим заедно, и не се страхувайте, всичко е наред, ако просто ходите сега! Постепенно ще свикнете с движението и ако ви се иска, тогава ще стоите там като нов човек в началото на бягащо състезание!
Какво можете да очаквате, ако се подготвите с мен?
Никога не сте бягали преди? Малко закръглени ли сте? Вие сте в добри ръце с мен, тъй като и аз започнах тук. Знам за какво говориш, знам какво преживяваш!
Планът за тренировка е уникален, точно за вас и отразява вашите тренировки и отчети. Програмата за тренировки ви приближава до целите седмица след седмица.
Тичаш от известно време, но задържаш ли се на ниво? Не разбирате защо, след като правите всичко и пак не се подобрявате? Помагам!
Връзката между треньор и ученик продължава с мен. Няма да пусна ръката ви, аз съм там до вас и ви наблюдавам!
Често задавани въпроси
Да, ще ви е необходим пулсомер, за да работите заедно. Подходящ е за всеки клас, който показва текущия ви пулс по време на тренировка, като по този начин ви предупреждава за правилното темпо. Ако можете, бих се радвал на часовник с GPS, защото час, който може да съхранява информация за скоростта, темпото и друга тренировка, използвайки GPS, би бил оптимален за регистриране и по-задълбочен анализ на вашите тренировки. Определям зоните на сърдечния ритъм за вас в началото на съвместната работа.
Да! Не мога да подчертая достатъчно важността на обувките за бягане. Обувките ви за тенис няма да са добри, няма да имате добри обувки, в които играете футбол на закрито, трябват ви маратонки с отлична амортизация, такива, които експертите препоръчват специално за краката ви. Каквато и марка обувки да познавате, ако не е направена за краката ви, нараняването може да приключи. При първата консултация ще ви кажа къде и как можете да измервате краката си!
Да! Всеки може да бъде бегач, всеки може да стигне до точката на бягане на полумаратон или дори маратон. Може би бях в по-лошо състояние от вас, когато започнах, но сега мога да бягам полумаратон или дори маратон, когато се събудя от съня си. Не съм специален, и вие ще можете да го направите! И имам добри новини: Вече съм извървял този път и съм тук, за да ви помогна!
Ще обсъдим началната ситуация, ще оценим вашето здраве и ще разгледаме вашите тренировки. Ние определяме целите, които могат да бъдат постигнати, и задачите, които ни очакват, за да постигнем целите.
Поставянето на цели винаги ще бъде предмет на съвместно обсъждане. Признавам, че не е невъзможно, но ще бъда честен с вас и ако не считам дадена цел за реалистична, ще ви кажа и ще ви помоля да я приемете. За мен вашето здраве е най-важно, поради което няма да ви позволя да се преследвате в нараняване или изгаряне от нетърпение или безразсъдство. Повярвайте ми, нито една краткосрочна идея не си струва да се погубите в дългосрочен план! Аз ще ти бъда треньор. Това също означава, че освен планирането на обучението, аз се грижа и за вас; Ще се защитя, ако трябва. Ето защо аз съм шефът в обучението. Можем да работим заедно ефективно и да постигнем резултати само ако приемете това.