Дитрих Грьонмайер - Когато мускулите действат като клещи - Общество
Недостатъкът в плана на Тръмп
Излизащият американски президент реши, че има шанс в крайна сметка да спечели изборите в съда. Защо този план не работи.
Никой няма да ни безпокои
Уолтър Емисбергер през целия си живот се бори срещу панически атаки и неясен страх. След това той открива досиетата за живота си, чете за лекарите, които са тествали наркотици върху него, когато е бил дете - и властите, които са го наблюдавали.
Какво биха посъветвали великите мислители в кризата с Корона
Управлението добре - как работи? Известни философи като Платон, Макиавели или Хегел намериха отговори, които са важни и до днес. Какво бихте казали вие и други мислители относно изискването за маска, протестите на Корона и работата на канцлера.
Моят дом е моят офис
Включено електричество, отопление: Тези, които работят в домашния офис, скоро трябва да могат да приспаднат разходите от данъците си. Но има щедрост за щедростта.
Нищо няма да се случи
За изравняване на кривата е необходима лична отговорност. Просто е смешно колко много хора смятат, че определено не са изложени на риск - и няма опасност и за другите.
Оживен, мъртъв ключов свидетел
Енигматичните милиони на Франц Бекенбауер веднъж отидоха при функционера Мохамед бин Хамам. Той би могъл да разреши каузата на световното първенство в Германия - но вместо да разпитват Катар, етиците на Fifa го обявиха за мъртъв.
„Когато сте навън, започнете от нулата“
В продължение на 20 години Габриеле Мецгер играе Чарли в бара на "Verbotene Liebe". Сега поредицата се рестартира - и се върна. Разговор за 4664 епизода, които промениха живота ви и въпросът защо актьорството е брутална професия.
„Никога преди не съм изпитвал такова усещане за пълна загуба на контрол“
Флавия от Рио и Робин от Дюселдорф бяха разделени в продължение на месеци поради ограничения за пътуване. Какво са научили за любовта в процеса.
Жената, която иска да възстанови доверието
Дори в екипа на Обама на Дженифър Псаки се доверяваше да направи много. След четири години Тръмп очакванията на бъдещата говорителка на Белия дом са много по-големи.
Най-големият туристически проект в южна Германия може да бъде изграден на мястото на старо депо за боеприпаси. За осуетена гражданска инициатива и министър, който тайно се разхожда из гората с лобист.
Дитрих Грьонмайер: Когато мускулите действат като клещи
Първо ловецът, после колекционерът, сега на бюрото: тялото се възмущава от това. Дитрих Грьонмайер дава съвети как да правите гърба си добър всеки ден.
Дитрих Грьонемайер е специалист по гръб и преподава радиология и микротерапия в университета във Витен/Хердеке. С проекта "Вашият здрав гръб" той иска да се пребори с общото заболяване "болки в гърба". Той казва: Десет минути на ден са достатъчни, за да свалите напрежението от гърба си - с малки упражнения, докато миете зъбите си, по пътя към офиса или у дома на дивана.
В личния си живот Дитрих Грьонмайер е брат на Херберт и професионално лекарят иска да облекчи общото заболяване на „болки в гърба“.
(Снимка: Снимка: Норберт Енкер)
sueddeutsche.de: Защо толкова много хора страдат от болки в гърба?
Дитрих Грьонмайер: Болките в гърба се превърнаха в често срещано заболяване. Последните проучвания на здравните каси на компанията показват увеличение с 25 процента през последните осем години. Това е драматична ситуация, но за съжаление не е изненадващо. Една от причините за това са лошите нагласи в работата.
sueddeutsche.de: Какво искаш да кажеш с това?
Грьонемайер: Хората седят неправилно часове или твърде дълго пред компютъра. Главата често е наклонена твърде нагоре или надолу, тъй като екранът е настроен неправилно. Касиерите също често са в грешна позиция и се нуждаят от време и пространство, за да се разтягат и разтягат по няколко пъти на ден. Разбира се, това се отнася и за други професионални групи: например зъболекари и техните асистенти, които остават в неблагоприятни позиции с часове.
sueddeutsche.de: „Напълно съм напрегнат“ е често срещана фраза. Колко сериозна е тази болка, която трябва да се вземе?
Грьонемайер: Сериозно. Вътрешното отношение често е спусъкът за болки в гърба: страх, разочарование или гняв. Това психологическо напрежение се проявява във физическа реакция. Ние инстинктивно искаме да скочим, да избягаме или да се защитим. Но ние не правим това, просто седим напрегнати. Децата също страдат от това напрежение, защото се сблъскват със сцени на насилие и порнография по телевизията и в Интернет. Те влачат тези снимки с тях необработени, носят ги със себе си през нощта, в училище - напрежението остава.
sueddeutsche.de: Така че проблемите с гърба не са свързани с възрастта?
Грьонемайер: Не, 68 процента от децата между 10 и 17 години сега страдат от болки в гърба. Друга причина за това: липса на упражнения. В днешно време децата седят пред екрана до пет часа на ден. Вместо да карат колело до училище, те се карат. Те седят там и след това часът по физическо възпитание се отменя. Ето защо аз се застъпвам за поне един час спорт в училище на ден и здравен клас.
sueddeutsche.de: Какво бихме могли да научим там?
Грьонемайер: Например, че грешната диета също може да предизвика болки в гърба. Твърде много сладкиши и твърде много пшеница могат да доведат до подкисляване на хрущялните връзки. Това от своя страна води до разхлабване на вътрешната тъкан, капсулния апарат в малките стави - и накрая междупрешленните дискове.
sueddeutsche.de: Това е цял набор от проблеми, които понякога не могат да бъдат решени толкова лесно .
Грьонемайер: Ето защо трябва да направим нещо в малък мащаб. Всеки трябва да знае: движението помага при напрежение! Така че, преди да реша основния проблем, важно е да се раздвижите и да си изчистите главата. Затова: спортувайте, бягайте, обикаляйте къщата! Същото се отнася и за лоша стойка или излишна киселинност на тъканта поради неправилно хранене: метаболизмът трябва да се активира. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да търсите спорт, който ви харесва и който с удоволствие правите за облекчение.
sueddeutsche.de: В допълнение към подкисляването на тъканите - какви видове проблеми с гърба има?
Грьонемайер: Над 80 процента от болките в гърба са резултат от мускулно напрежение. А не, както обичаме да вярваме, от „дисковите хернии, които трябва да се експлоатират незабавно“. При хронично мускулно напрежение мускулите действат като клещи, които притискат гръбначните тела. Малките стави стават неподвижни в дългосрочен план. Ако те блокират и костта притисне огледално гладката повърхност на ставата, възниква остеоартрит. Или междупрешленният диск се изтласква постепенно. Тези случаи обаче съставляват само четири процента от нашите проблеми с гърба. Има и случаи на остеопороза, т.е. омекотяване на костите. Това трябва да ни накара да мислим, че страданието възниква главно от физическото напрежение, което е резултат от емоционална ситуация на претоварване.
sueddeutsche.de: Проблемите с гърба са резултат от психологически проблеми - как постоянните болки в гърба влияят на психиката?
Грьонемайер: Ако болката не бъде премахната, се развива ново заболяване - хроничното разстройство на болката. Този обратен извод е сравнително често срещан. Все още се прави твърде малко за хроничната болка. Топлина, масаж, акупунктура и леки болкоуспокояващи - всичко това би помогнало, но се използва твърде рядко. В ежедневието стискате зъби и се напрягате още повече. Възниква така наречената памет за болка - и тогава вече не можете да се отървете от болката. Така че трябва да направите нещо навреме.
Тук ще намерите упражнения, разработени от Дитрих Грьонмайер и треньор на гърба Анди Фумоло, които работят срещу болки в гърба и тяхното развитие в ежедневието.