Дисоциирани диети Предимства и недостатъци - постни или мазнини

Дисоциираните диети имат за цел да отслабнат и включват консумация на определен вид храна или група храни, или през целия ден, или по време на хранене, като алтернатива.

Тези диети отдавна са много популярни, тъй като предизвикват бързи последици за отслабване, но в дългосрочен план те могат да предизвикат хранителни дефицити и йо-йо ефект от възстановяването на загубеното тегло. Диетолозите обикновено не ги препоръчват!

Сред предимствата ...

Диетата е много удобна за спазване: яжте цял ден млечни продукти, след това месо, след това зеленчуци, след това плодове, след това зърнени храни и отново от самото начало. Друг метод е разделянето на храната на маси (маса с месо, маса със зърнени храни, маса със зеленчуци). По-лек модел на дисоциация е да се ядат зърнени храни и зеленчуци, месо и зеленчуци, плодове между храненията. Така че, това не изисква кулинарно творчество или прекалено много участие, храните са тези, които винаги имате под ръка, а ефектът за намаляване на калориите идва от факта, че ви омръзва да ядете едно и също нещо през целия ден и по-добре да не ядете повече.
Никога не сте гладни, защото вашата диета ви позволява да ядете колкото искате от определена храна.
Предизвиква бързи резултати, дори ако те не продължават дълго.
Храносмилането може да бъде улеснено, защото много от хранителните комбинации, които сте правили преди тази диета, биха могли да бъдат тромави.

Д-р Дору Негру, лекар по диабет и хранителни заболявания, ни разказва за колебанията в теглото:

И отzavantaje ...

Диетата не може да се спазва в дългосрочен план, защото предизвиква дисбаланс и отрицателен отговор на стресираното тяло. А стресът от всякакъв вид ви дебелее.
Дори ако разделите храната за дни или хранене, тя пак ще предизвика стрес, защото тялото се нуждае три пъти на ден от различни източници на храна, балансиран прием на макронутриенти (т.е. протеини, въглехидрати и минерали, витамини и фибри ).
В дни с излишни протеини тялото не прави протеинови запаси, елиминира излишните протеини, но в дни с липса на протеин тялото страда и прави запаси от въглехидрати, приложени в излишък.
Плодовите дни предизвикват сериозен протеинов дисбаланс и високият гликемичен индекс на диетата може да генерира преувеличени метаболитни реакции (хиперинсулинизъм, отлагане на мазнини във висцералните органи, т.е. централно затлъстяване). Това се случва и в дни с прием на зърнени храни или при хранене, което се състои само от зърнени храни. Резултатът е високо гликемично натоварване с угояващ ефект и провъзпалителен хиперинсулинизъм.
Диетата е забранена за деца, юноши, много активни хора.
Изгубените килограми могат лесно да бъдат възстановени след това, тялото ви "уплашено" от предизвиканите дисбаланси предпочита по-късно да съхранява храната, вместо да я консумира.

Много пациенти в нашия център за метаболитна хирургия са опитвали такива диети, преди да стигнат до бариатрична хирургия. За съжаление, в много случаи тези диети са донесли само краткосрочни резултати и известния йо-йо ефект на възстановяване на загубеното тегло. Ето защо препоръчваме повишено внимание при използването на тези решения, които могат да доведат до много недостатъци.

специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания,

Академична болница Пондерас

дисоциирана диета, диети за отслабване, дисоциирани диети, йо-йо ефект

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.