Дискусии във форуми за въглехидрати, въпроси и отговори за помощ, съвети и съвети

Въпроси, отговори, дискусии и помощ

Тук можете да разглеждате, да участвате активно в дискусии, да отговаряте на въпроси или да пишете нова статия по въпроса за въглехидратите. Ако за първи път сте при нас, моля, разгледайте правилата на форума ни предварително.

Въпроси с отговори (18)

26.05.15 Въглехидратите се изискват само след определено разстояние пеша?

Тъй като искам да отслабна, бягам от три месеца. Избягвам въглехидратите, доколкото е възможно. Аз всъщност също имам. прочетете повече>

28.03.15 Кое е по-добре да попълните магазина за въглехидрати, картофи или тестени изделия?

Преди се чуваха юфка, юфка и още юфка! Междувременно мнозина казват, че картофите биха били по-добри за запасите от въглехидрати в Kц. прочетете повече>

Колко въглехидрати можете да консумирате, за да поддържате теглото?

Току-що завърших успешна диета и сега искам отново да се храня нормално. Разбира се, теглото трябва да остане такова, каквото е. Като . прочетете повече>

07.10.14 Трябва ли да ядете въглехидрати отново веднага след тренировка за издръжливост или по-добре не?

В момента правя много тренировки за издръжливост (във фитнес клуба и бягане). В процеса със сигурност се изгарят много въглехидрати. Трябва ли да съм ООН. прочетете повече>

16.07.14 Някои наддават на тегло от въглехидрати, а други не - това е генетично?

За съжаление имам големи проблеми с теглото, защото трябва да говоря само за въглехидрати и ще наддавам (шегувам се!). Но изцяло в той. прочетете повече>

15.05.14 Диета без въглехидрати - това може да бъде вредно в дългосрочен план?

Приятелката ми се опитва да отслабне за пореден път. Сега тя иска да се подложи на диета, която напълно елиминира въглехидратите за няколко седмици. прочетете повече>

09.04.14 Какъв е ефектът от високо въглехидратната диета за спортисти с издръжливост?

Сега наистина искам да подобря издръжливостта си и вече започнах да бягам. Целта е да избягате маратон след няколко години. прочетете повече>

Отслабнете с по-малко въглехидрати?

Отслабвам, затова специално се опитвам да ям по-малко въглехидрати. Например, не ям въглехидрати след 18:00. прочетете повече>

03.03.14 Колко време човек може да се справя без въглехидрати?

Има някои диети, които избягват въглехидратите. Колко дълго всъщност можете да останете без въглехидрати без увреждане на здравето. прочетете повече>

22.02.14 Искам да увеличим съхранението на въглехидрати преди маратона - как работи?

Ще пробягам първия си маратон след няколко месеца. Програмата ми за обучение е готова. Преди съм чувал различни мнения за това какво да правя. прочетете повече>

20.02.14 Постоянното отказване от въглехидратите може да доведе до разстройства на здравето?

Има някои диети, които напълно избягват въглехидратите. Можете да свикнете толкова, че нямате въглехидрати за цял живот. прочетете повече>

23.12.13 Има ли един вид въглехидрати, който особено подобрява производителността?

Досега винаги съм консумирал въглехидрати преди тренировка, защото те винаги казват, че получавате силата за тренировка. Бише. прочетете повече>

10.10.13 Пшеничните зърнени култури са сред най-здравословните въглехидрати?

В момента търся най-здравословните (сложни) въглехидрати за основната си диета. В допълнение към ориза и юфката, m. прочетете повече>

25.09.13 Как можете да попълните запасите си от въглехидрати с естествени храни преди маратон?

Чел съм, че преди да избягате маратон, трябва да напълните неимоверно запасите си от въглехидрати. Често се споменаваше „карбо-зареждане“. прочетете повече>

20.06.13 Колко здравословно е да се ядат въглехидрати сутрин вместо захар?

Здрасти! Аз съм истинска захарна течност. Ям много от него, особено сутрин (чрез Nutelle, кобили и други подобни). Доброто е. прочетете повече>

06.05.13 Отслабване и въглехидрати

Здравейте, в момента съм на диета и спортувам много, искате да изглеждате добре за лятото;) Когато говорих с приятел за д. прочетете повече>

16.03.13 Може ли тялото да се справи изобщо без въглехидрати?

Здрасти! Аз съм човек, който бързо наддава. Ето защо се грижа да не консумирам толкова много въглехидрати, защото това са мазнините. прочетете повече>

18.02.13 Твърде много въглехидрати могат да имат отрицателно въздействие върху спортистите за издръжливост?

Въглехидратите са важни за спортистите с издръжливост. Мисля обаче, че някои хора преувеличават и в един момент тялото е твърде много там. прочетете повече>

Недостатъчно отговорени въпроси (11)

Изгарянето на мазнини се случва само ако вечер не ядете абсолютно никакви въглехидрати?
На какво ниво на физически стрес много въглехидрати повишават производителността?
Избягвайте въглехидратите вечер
На практика ям само въглехидрати, добре ли е?
Въглехидратите, които ядете непосредствено преди да бягате, са по-склонни да бъдат изгорени, отколкото мазнините?
Въглехидратите действат подобряващо настроението?
Дали въглехидратите също помагат за изграждането на мускули?
Консумация на въглехидрати
Лактоза и въглехидрати подобни?
Разлики между сложни и прости въглехидрати?
Кои въглехидрати не ви напълняват?

Изгарянето на мазнини се случва само ако вечер не ядете абсолютно никакви въглехидрати?

Тъй като наистина искам да отслабна, почти не ям въглехидрати вечер. Но сега чух, че изгарянето на мазнини спира веднага, щом сте консумирали дори няколко грама въглехидрати. Наистина ли е така?

Ако се справите без въглехидрати вечер, изгарянето на мазнините започва по-бързо. Това е така. Така че трябва да ядете въглехидрати сутрин и само плодове и зеленчуци вечер. Трябва обаче да се уверите, че не ядете твърде много от плодовете, защото са захарни.

Определено има нещо в това. Вероятно има хора, които са отслабнали добре с метода. Наистина не трябва да консумирате никакви въглехидрати или захар след 18:00.

На какво ниво на физически стрес много въглехидрати повишават производителността?

Като източник на енергия, въглехидратите са много важни за спортистите.
Например маратонците правят „тестено парти“ ден преди бягането.
Но къде е границата, кога става подобряване на производителността и кога става нездравословно?

Бих получил съвет от специалист по спортна медицина. Енергийните нужди са много индивидуални. Някои имат яркочервена глава и се къпят в пот дори по време на относително лесни тренировки. Такива упражнения са достатъчни, за да отслабнат и да се подготвят. След това те могат да ядат отново съответно. Високопроизводителните спортисти са толкова добре обучени, че на първо място им се налага да правят все повече и повече, за да се изпотят. Толкова много фактори зависят от него и са много индивидуални. Спортният медик ще ви помогне там.

Избягвайте въглехидратите вечер

През последните две седмици бях на алкално гладуване и дори свалих почти три килограма от него. Сега отново се храня нормално, но разбира се бих искал да запазя теглото си или в най-добрия случай да отслабна с още две-три килограма. Приятел ми препоръча да избягвам въглехидратите вечер. Какъв е вашият опит с него? Това ефективно ли е?

Винаги отслабвам добре, когато вечер избягвам всички ястия, които съдържат въглехидрати.
Вкусната салата, която съдържа пуйка или пилешко месо, например, е наистина вкусна вечер.;)
Обикновено също обичам да ям хляб, тестени изделия и картофи, но ги оставям настрана, когато искам да отслабна.

Аз съм наполовина испанец. В страните от Средиземноморието най-рано се ядат обилни ястия най-рано в 22:00 ч. И те не са всички мазнини. Зависи от общата сума. Уравнението по същество е много просто: Ако консумираме повече енергия, отколкото използваме, напълняваме. Когато консумираме по-малко енергия, отколкото използваме, отслабваме. Но не искам да кажа, че просто е направено. Аз самият не съм най-тънкият. В момента и на мен не ми се губи тегло.

На практика ям само въглехидрати, добре ли е?

Не ям месо или риба, така че на практика не консумирам никакви животински протеини, пия само мляко. Иначе ям много тестени изделия и ориз, както и много зеленчуци. Какво мислите за този хранителен състав, твърде едностранно ли е? Също така, как е вечер, трябва да следя теглото си в дългосрочен план?

Здравословно хранене

Ако ядете почти изключително въглехидрати, това не е точно здравословно. Въглехидратите са с високо съдържание на калории и ви напълняват.

Животинските и растителните протеини са много важни за организма.:-)

По-добре е да ядете по-малко въглехидрати и много плодове, зеленчуци и протеини.

Въглехидратите, които ядете непосредствено преди да бягате, са по-склонни да бъдат изгорени, отколкото мазнините?

Обикновено мазнините се изгарят само когато бягате.
Сега съм чувал, че ако ядете високо въглехидрати малко преди бягане, може да се случи, че въглехидратите първо се изгарят.
Вярно ли е?

Изгаряне на въглехидрати

Здрасти,
също съм зает с темата. Тялото има 2 енергийни запаса. Един за мазнини и един за въглехидрати (KH). KH паметта може да се сравни с бърза кеш памет на компютър. Това е в състояние бързо да мобилизира енергийните резерви.
При максимално усилие напр. В анаеробната зона резервоарът KH първо се изпразва. Това обаче може да съдържа само около 400-500g KH, т.е. около 1600-2000Kcal. Да запазя. След това отива към мастните резерви.

При по-малко стрес енергията се поема от мазнините и от магазина KH. Това означава, че хранилището KH е защитено.
Ето защо се казва, че бавното бягане изгаря повече мазнини.
Но някъде след тренировка трябва да ядете отново. Сега хранилището на KH се пълни. Ако е пълен, излишната енергия отива в мастния резерв. За изгарянето на мазнини няма значение дали въглехидратите са изгорени първо или по-късно.