Калий за бременни жени

калий

Всяка бременна жена знае: здравето на нероденото й дете зависи от това колко правилна е диетата. За да родите силно бебе и да се чувствате добре по време на бременност, трябва да осигурите на тялото всички необходими витамини, макро- и микроелементи. Едно от най-важните вещества за всяко лице, особено за бременна жена, е калият.

Калият се намира в тялото на всеки човек. Той е част от клетките, междуклетъчното пространство, плазмата. Но по време на бременност нуждата от калий се увеличава. Бъдещата майка трябва да получава поне 2-5 грама от това вещество на ден.

От една страна, това не е трудно да се постигне. В крайна сметка калият се съдържа в много храни. Най-богати на този елемент са дрождите, сушените кайсии, пшеничните трици, стафидите и стафидите. Много калий се съдържа и в кедровите ядки, фъстъците, бадемите и орехите, магданоза, слънчогледовите семки и чесъна. Бананите, морковите, киселото мляко, ябълките и портокалите, пълномасленото мляко, картофите и пържената пъстърва съдържат малко по-малко калий. Но тези храни също могат да се консумират за попълване на недостига на калий.