Възпалителни храни, които трябва да избягвате

Премахнете тези възпалителни храни, за да се отървете от възпалението в тялото. Открийте някои съвети, за да се отървете от неприятните симптоми на възпалителни заболявания.

Ако често страдате от подуване на корема или имате дерматологични проблеми, които не могат да бъдат разрешени (екзема, уртикария или различни обриви), възможно е източникът на вашите проблеми да бъде диетата. Може да имате недиагностицирана чувствителност към определени храни. Някои често срещани и повсеместни храни могат да предизвикат кожни реакции, особено при хора с чувствителна кожа.

Възпалителният процес в организма и хроничният може да бъде в основата на заболявания като: сърдечно-съдови заболявания, рак, Болест на Алцхаймер или акне и това са само част от възможните последици от този възпалителен процес.

Според д-р Никълъс Периконе, диетолог и дерматолог, който е написал книга за противовъзпалителното хранене,

„Телата ни всъщност зависят от това временно възпаление, защото то е последица от борбата с лезии или инфекции. Но когато възпалението стане хронично, имунната система погрешно атакува нормалните клетки и процесът на оздравяване обикновено се превръща в разрушителен процес. "

Доста е трудно да разберете коя храна причинява това възпаление в тялото ви. Можете да започнете, като премахнете от диетата си онези храни, за които е ясно, че са възпалителни: млечни продукти, глутен, царевица и не на последно място соя. Това са само няколко от тях. След това въведете тези храни, които имат противовъзпалителни свойства и внимателно наблюдавайте тялото си, като наблюдавате промените, които настъпват в резултат на тези диетични промени.

>> ТУК КАК МОЖЕТЕ ДЪЛГОТЕН ГЛУТЕН ДА ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА ВАС

За да ви помогнем по пътя, по който трябва да поемете, за да се отървете от възпалението в тялото, ето няколко примера за възпалителни храни, които трябва да бъдат елиминирани от диетата:

1. Растително масло

Много от растителните масла на пазара днес са богати на Омега-6 мастни киселини, които сами по себе си не са вредни. Трябва да вземем предвид, когато избираме масло за готвене, съотношението между съдържанието на Омега 3 и Омега 6, защото ако маслото има много високо съдържание на Омега 6, това може да доведе до възпаление в организма. Съвет: Сред добрите масла по отношение на баланса между Омега 3 и Омега 6 препоръчваме готвене на кокосово масло и екстра върджин зехтин.

2. Захар

Рафинирана захар или царевичен сироп, богат на фруктоза, тръстикова захар, захар от цвекло, палмова захар, малцов сироп, всичко това причинява възпаление, води до наддаване на тегло и диабет и дори можем да кажем, че захарта „храни“ ракови клетки.

3. Пшеница, ечемик и ръж

Тези зърнени храни съдържат общ алерген, а именно глутен. Когато алерген влезе в тялото, резултатът е незабавен възпалителен имунен отговор.

4. Млечни продукти

Проучване от 2005 г. (1) демонстрира връзката между високото мляко или други млечни консумации и акнето. Едно от обясненията би било високото съдържание на хормони в млякото, казват експерти, провели проучването. Хормоните, присъстващи в млякото, могат да стимулират прекомерно групата жлези, които произвеждат естествения мазен секрет на кожата ни.

5. Червено месо

Яденето на червено месо произвежда химикал, наречен Neu5Gc (2). Тялото произвежда възпалителен имунен отговор към него.

6. Натриев моноглутамат

Той присъства в преработената храна. За съжаление това е невротоксин, който нарушава нервната система (3).

7. Фъстъци

Лешниците са друг алерген, който трябва да избягвате. Дори да нямате анафилактична реакция към фъстъците, тялото ви може да ги смята за „нашественици“ и може да създаде възпалителен отговор.

8. Морски дарове

Те са естествено богати на йод и диетата с твърде много от този елемент може да доведе до акне, т.е. възпаление.

9. Алкохол

Твърде много алкохол може също да причини синдром на пропускливото черво. Това може да доведе до възпаление.

Диетичен прием на млечни продукти в гимназията и юношески акне-Adebamowo CA1, Spiegelman D, Danby FW, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD.- 2005 февруари; 52 (2): 207-14.

2. Червеният гликан, получен от месо, насърчава възпалението и прогресията на рака - Samraj AN, Pearce OM, Läubli H, Crittenden AN, Bergfeld AK, Banda K, Gregg CJ, Bingman AE, Secrest P1, Diaz SL, Varki NM, Varki A- 2015-112 (2): 542-7. doi: 10.1073/pnas.1417508112. Epub 2014 29 дек.

3. Ефекти на глутамат и аспартат върху антиоксидантния ензим в серума, половите хормони и гениталното възпаление при глигани, предизвикани с водороден прекис.-Ni H, Lu L, Deng, Fan W, Li T, Yao J.