Дишане в шест пакета упражнения
Дишането играе важна роля в тренировката на коремните мускули. Дишането и движението трябва да бъдат координирани във всички упражнения с шест пакета.
Силовите упражнения обикновено се разделят на две фази. Първата част от упражнението обикновено се състои от усилие, втората част от облекчаваща или облекчаваща сила. При упражнението „Crunch“ с шест пакета, движението нагоре на горната част на тялото съответства на първата стресова фаза, а преобръщането на багажника към пода съответства на втората облекчаваща фаза.
По принцип трябва да издишвате по време на стресовата фаза и да вдишвате отново по време на фазата на облекчаване. Говори се и за концентрично или ексцентрично дишане. В допълнение към дишането, свързано с усилие, има и анатомична адаптация на дишането. Този вариант на дишане поддържа дишането по време на упражнения в областта на багажника чрез отваряне или стесняване на гърдите. За упражнението с шест пакета „хрускане“, това означава, че белите дробове се компресират, когато багажникът се повдигне, но се разтягат, когато се търкалят към пода. Дишането се адаптира към този анатомичен феномен.
Вариантите на дишане не работят един срещу друг. Типът дишане, свързан с усилие, не изключва анатомичния.