Дишайте добре, за да живеете по-добре - Здраве
Подобно на кръвообращението и храносмилането, дишането е една от автоматичните функции на нашето тяло. Ако определени емоции могат да го модифицират, за щастие можем да имаме действия за контрол върху дишането си и по този начин да действаме върху нашето психическо и физическо здраве. и дори на нашия глас !
Кажи ми как дишаш.
Наблюдение на дишане в човек често дава "интуитивна" информация за състоянието си на психическо и физическо здраве. Големите въздишки означават напрежение, докато краткото, плитко дишане е по-показателно за нервност или безпокойство. Напротив, бавното, плавно и безшумно дишане е знак за баланс.
Дишаме ли добре ?
Правилното дишане започва с носа, който ще филтрира въздуха и ще го затопли, докато върви. Устата остава затворена, без напрежение, език притиснат към небцето. Въздухът навлиза в носа, гърлото, гърдите, белите дробове и ребрата се раздалечават, коремът се раздвижва, за да освободи място за въздух. След това маршрутът е обърнат: коремът влиза, ребрата се стягат, въздухът се изхвърля бавно и дълбоко, но без да се форсира, както при духане през сламка.
Антистрес дишане
Стресът, като следствие от страх или гняв, има донякъде същите ефекти като скритото и дълбоко състояние на стрес: дишане е кратко, губи амплитуда. Вдъхновението е в горната част на бюста. По този начин диафрагмата, основният дихателен мускул, разположен под белите дробове, вече не играе ролята си на бутало, след това органите на храносмилането се компресират, което може да причини с течение на времето стомашни и венозни проблеми. които сами могат да бъдат стресори.