Динята ви помага да отслабнете
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Той не е толкова популярен като своя диня брат, но е много по-ароматен и вкусен. Освен факта, че има аромат, който може да бъде разпознат от хиляда, пъпешът е пълен с витамини и минерали, които го правят един от най-ценените плодове. Съдържа протеини, фибри, калий, витамин С, витамин В6, ниацин (витамин В3), захари, фолиева киселина, необходими за жените, които искат да забременеят, желязо и много вода.
Калоричното съдържание на пъпеш е много ниско, затова се препоръчва при диети. Подобно на динята, динята може да се яде без мярка, като рискът от угояване е нулев.
Колко калории има пъпешът? Чаша, пълна с кубчета диня, има около 54 калории, а малка пъпеш в крайна сметка има около 180 калории. Изчислено на 100 грама, пъпешът не надвишава 34 калории.
Консумацията на пъпеш помага на бъбреците да останат здрави, не ви затлъстява, намалява риска от рак, има леко слабително действие и поддържа червата здрави, подпомага регенерацията на тъканите, регулира секрецията на щитовидната жлеза и също помага за детоксикацията на тялото.
Как да го консумираме при диети? За закуска, между храненията, преди обяд, вечеря, но и преди лягане. За отслабване се препоръчва да се откажете от сладкиши и сложни храни и да ядете пържена риба, пържено пиле без кожа, кисело мляко, варен кафяв ориз, варени зеленчуци, бадеми, авокадо и много салати.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Как изглежда менюто с пъпеши?
Закуска: купа кубчета диня, кисело мляко със зърнени храни;
Лека закуска:
-яйце с половин филийка препечен хляб и малко горчица, плюс чай с мед;
или
-2 брускети от авокадо, малко зехтин и домати;
или
- парче сирене, няколко маслини, домат с босилек и парче препечен черен хляб;
Обяд:
- пържена сьомга с маруля и малко ориз;
или
- супа от леща, половин пръчка и маруля;
или
- печени пилешки гърди, шепа варен нахут с подправки и доматен сос, салата;
Снек: Паничка кубчета пъпеш;
Вечеря:
- пържени пилешки гърди, зеленчукова салата, малко ориз;
или
- пържена риба с ориз или зеленчуци на скара, плюс салата;
или
- супа, парче сирене, малко салата;
Лека закуска: Купа кубчета пъпеш.
Не забравяйте да хвърляте ленени семена, бадеми и кашу в салати, това ще ви помогне да поддържате балансирана диета. Ако искате бързи резултати, опитайте се да ядете много малки порции от предложените по-горе храни и спазвайте седмица диета, основана предимно на пъпеш.
Ако се интересувате от ядене на диня и различни от прости, намерете тук няколко много добри рецепти.