Диня угоявайте Разберете отговора и вижте какви ползи има този плод
Тъй като е неговият сезон и тъй като фигурата е „длъжна“ да бъде слаба за почивката на морето, много жени имат тези дилеми. Диня ли е угояване? Мога ли да го консумирам в каквото и да е количество, без да напълнявам? Отговорът на първия въпрос е "не, динята не угоява". Но по отношение на втората дилема решението е умереността, а не излишъкът!
Този вкусен летен плод има само 30 процента калории. В допълнение, той изобилства от витамини, минерали и антиоксиданти и ви помага да контролирате чувството на глад в дългосрочен план.
Съставена от над 90% вода, динята е един от най-посочените плодове в диетите за отслабване. Дори и да е сладък, гликемичният индекс на динята е нисък, така че дори диабетиците могат да я консумират без проблеми.
Динята ви напълнява, ако прекалите
Въпреки че може да се изкушите да повярвате, че сладостта на динята е тази, която може да попречи на загубата на тегло, разберете, че това не е причината. Според диетолозите изключителната консумация на диня лишава организма от други необходими хранителни вещества и повишава нивата на кортизол. Той е основният хормон на стреса и, ако се произвежда в големи количества, повишава нивата на глюкоза в кръвта и по този начин нарушава метаболитния процес.
Така че не се изненадвайте, ако попаднете в 1500 калории на ден, консумирайки само диня, но все още не виждате желаните резултати на кантара.
Друга причина, поради която динята се угоява, ако се консумира в големи количества, е съдържащата се в нея фруктоза. Прекомерната консумация на диня може да доведе до натрупване на фруктоза в черния дроб, която реагира чрез свръхпроизводство на триглицериди. Тези мазнини се натрупват в тялото и увеличават риска от затлъстяване, диабет или дори сърдечни заболявания.
В допълнение, динята, изядена в големи количества, също може да доведе до храносмилателни разстройства, като подуване на корема или диария. Особено ако страдате от болест на Crohn или възпалително заболяване на червата, за предпочитане е да избягвате или ограничавате консумацията на диня, тъй като тя има слабително действие.
Следователно, какво е твърде лошо! Най-добрият начин да постигнете мечтаната фигура е да се насладите на този плод в разумни количества. И включете в диетата други здравословни храни, богати на хранителни вещества, но без да надвишавате калоричните нужди. Разбира се, движението трябва да бъде лозунгът!
Диня: ползи за здравето
Динята се угоява в големи количества, но ако се ограничите до нормални порции, трябва само да спечелите. Ето ползите за динята за здравето:
Има много малко мазнини - по-точно 0,2% мазнини на грам! Това е чудесна новина, ако искате да отслабнете, като следвате диета с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към динята, други храни с ниско съдържание на мазнини, но богати на хранителни вещества, включват гъби, аспержи, цвекло и брюкселско зеле.
Има ниско съдържание на калории - 30 процента грама, както казах в началото на статията. Мисля, че не е тайна, че за да загубите или поддържате телесното си тегло, имате нужда от диета, която включва ограничаване на калориите. Други нискокалорични храни са: домати, броколи, краставици, чушки, маруля, ананас, грейпфрут, помело и др.
Помага за изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната маса - Динята съдържа аргинин. Тази аминокиселина, която има изключителната способност да „разбива“ мастните клетки и да ускорява метаболизма, като по този начин насърчава възстановяването на мускулите. Порция диня е показана още преди да се занимавате със спорт. Поради високото съдържание на вода в динята, ще осигурите необходимата хидратация. Освен това, благодарение на цитрулина в динята, който намалява възпалението, отпуска кръвоносните съдове и подобрява циркулацията, вие също така ще предотвратите всякакви мускулни болки, причинени от интензивни натоварвания.
Богато е на витамини А, В5, В6, С и минерали като калий и магнезий. Тези хранителни вещества ви дават енергия и осигуряват правилното функциониране на тялото.
Той е гладен - тъй като е богата на вода, динята ви помага да пазите чувството за глад. Не е тайна, че мозъкът често се заблуждава от липса на хидратация, подавайки фалшиви сигнали като глад. Със сигурност знаете усещането за преливане, след като сте погълнали парче или две диня. И вие със сигурност знаете, че чувството за ситост е трайно и не се нуждаете от нищо, дори от вода, поне за няколко часа.
Съдържа ликопен, чудо антиоксидант - това съединение с право се нарича еликсир на младостта, защото притежава страховити лечебни свойства. Проучванията показват, че ликопенът в динята предпазва тялото от разрушителното действие на свободните радикали. Освен това намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт, остеопороза, предотвратява диабет и забавя процесите на стареене. Ликопен се съдържа и в домати, грейпфрут, гуава, папая, шипки и др.
Диня, еликсирът на лятната красота
Този прекрасен летен плод има и много ползи за кожата. Ето само няколко от тях:
Овлажнява кожата и предотвратява появата на акне - поради витамин А в състава, консумацията на диня помага за регулиране на мастните жлези и намалява размера на порите. По този начин рискът от поява на пъпки или акне е значително намален.
Предотвратява косопада - Цитрулинът, съдържащ се в динята, осигурява добра циркулация на кръвта, включително скалпа. Следователно косата е укрепена и по-малко склонна да пада.
Дръжте бръчките на разстояние - Динята, антиоксидантите и витамините са фантастичен коктейл, от който кожата се нуждае в горещите летни дни. Те увеличават производството на колаген и еластин, вещества, които играят съществена роля за поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата. И така: сбогом, бръчки, добре дошли, диня!
Диня ли е угояване? Е, сега знаете отговора! Възползвайте се от този период, когато пазарите изобилстват от пресни зеленчуци и плодове. Спазвайте балансирана диета и ще можете да получите фигурата, която искате!