Диня диня (диета)
Чух от една приятелка, че тя яде само пъпеши и много бързо отслабва. след това тя промени диетата си, за да не получи йо-йо ефект. препоръчително ли е
5 отговора
Всяка едностранна диета има йо-йо ефект. Единственият ефективен метод е да продължите да се храните нормално, но малко по-малко от всеки, да пропуснете закуски и алкохолни или сладки напитки (Coca-Cola и др.). В идеалния случай някакъв спорт или поне ежедневна разходка от 30 минути. Това има дългосрочен успех, здравословно е и няма йо-йо ефект. Ако го правите така, можете, разбира се, вместо напр. Вместо това, включете пъпеш във пържени картофи и т.н., но както казах, само като част от балансирана диета. Всичко останало може (очевидно) да звучи добре, но е глупаво.
Едностранното хранене никога не е полезно за тялото, независимо дали става дума само за бързо хранене или само за пъпеши, защото на тялото ви липсват много важни витамини и минерали! Мисля, че тя е отслабнала много, защото пъпешът, както и краставицата напр. се състои почти изцяло от вода. Но по-добре трябва да се храните здравословно като цяло и да спортувате за сила и издръжливост, тогава ще имате полза в дългосрочен план, защото когато отслабнете без упражнения, първо губите вода и след това мускули. Това намалява основната скорост на метаболизма и ви кара да мазнините по-бързо от яденето на същото количество. Трябва да изградите мускули, така че да можете да увеличите основния си метаболизъм и да активирате метаболизма си по здравословен начин с плодове и зеленчуци (4-5 хранения на ден). След това отслабвате в дългосрочен план!
Ако искате да се храните здравословно, направете го веднага, вие също ще отслабнете и няма да ви се налага да се измъчвате дни или седмици преди това, защото ядете само пъпеш и сте постоянно гладни. Ако сте мързеливи по цял ден, не е нужно да се движите или да мислите, разбира се, можете да следвате такъв странен метод за отслабване.
По принцип яжте много зеленчуци и плодове, понякога като сурови зеленчуци, яжте пълнозърнести продукти, малко месо и други животински продукти (макс. 300-600 g на седмица месо/риба/наденица, а не ежедневни млечни продукти). Можете да намерите идеи за рецепти на www.veganguerilla.de или Rezeptefuchs.de или търсите вегетариански или вегански ястия на Chefkoch.de, тъй като с максималната препоръка за месо трябва да ядете храна с месо не повече от 2-3 пъти седмично.
Наскоро прочетох за някой тук, който иска да отслабне на диетата с ябълки и яйца.
Точно толкова глупости, колкото динената диета.
Супер бързо? Тогава тя може да очаква с нетърпение супер йо-йо ефект.
Моля го нагоре и надолу: Не, абсолютно не е препоръчително да правите монотонни диети при катастрофа. Особено не, ако те падат под 1500 ккал/ден
не, защото консумирате много вода, а също и много фруктоза - но консумирате нула протеин
това води до разграждане на мускулите ви .
Не бива да правите нещо подобно повече от седмица - 3 дни вероятно биха били все още безобидни - но вероятно доста неуспешни
И вероятно доста досадно, защото винаги сте гладни.
подобни въпроси
Хей Сега отслабнах с 10 кг за 3 месеца, което всъщност не беше планирано толкова бързо. Просто промених диетата си и се хранех здравословно и спортувах много, но не останах гладен (имах 5-6 хранения на ден). Как мога да запазя теглото си сега? Всъщност искам да продължа да живея този здравословен живот, но не искам непременно да отслабвам повече, но също така се страхувам от йо-йо ефекта. Какво ми съветвате?
Здравейте, отслабнах с 3 килограма за добра седмица, както виждате почти не съм ял нищо. Това означава, че когато стигна до желаното тегло (46 килограма, дотогава вече е 3 килограма) и се храня отново нормално, йо-йо ефектът отново ще унищожи всичко -.- Оттук и въпросът ми: Как мога да използвам йо-йо? - Предотвратете ефекта ?
Хей За няколко месеца (по-точно от април) промених диетата си. Никога не бях наднормено тегло или дебел, бях само 71 килограма и бях малко закръглен. Не исках да спазвам правилна диета, затова реших да се храня само здравословно. (От време на време беше разрешено парче шоколад!). Виждате и голям успех - отслабнах общо 11 килограма. Междувременно обаче наистина се разболявам от здравословно хранене. Вече не виждам зеленчуци, маруля, пълнозърнест хляб, вода и т.н.! Липсва ми любимото какао сутрин, шоколад през деня и пица за обяд (разбира се не всеки ден ха-ха; P), но това, което искам да кажа, е, че просто не ми се иска да обръщам голямо внимание на това, което ям може би. Не искам обаче да качвам килограми, защото знам - благодарение на Джоджо - че след това ще имам повече на ребрата си. Какво мога да направя срещу него? Hiiiiiiilfe.
Здравейте, въпросът ми е как Ариана Гранде (снимка) отслабна толкова много? С какъв вид спорт се е занимавала или как е променила диетата си ?
Благодаря предварително.
Здравейте на всички:-) В момента правя Almased. Чел съм много за факта, че хората след това са имали ефект на жожо, но някои не! Когато достигна желаното тегло, променя и диетата си. Но се страхувам, че ако си погледна пица (и т.н.) или алкохол (и т.н.) с приятели през уикенда, бързо ще накарам пак паунда. Какво мога да направя, за да го избегна? Какъв е максималният брой калории за закуска/обяд/вечеря?
Просто отговорете, не говорете за здравословно хранене и йо-йо ефект. Просто искам да знам от интерес и да не го правя сам.
Хей, момчета, искам да отслабна. не е задължително да е супер бързо, но трябва да видите, че съм свалил 5 кг или повече за кратко време. Вече промених диетата си и вече отслабнах с 1-2 кг, но все пак понякога отслабвам:/може ли някой да ми даде съвети как да отслабна, без да спортувам или с тренировка у дома?
Тъй като може би не съм много (много малко) запознат с района, бих искал да попитам за съвет тук.
Ако приемем, че сте загубили приблизително 20 кг: Ако спортувате 3 пъти седмично, докато отслабвате (45-60 мин. Всеки път) и промените диетата си, пак ще получите йо-йо ефект, ако започнете, от време на време повече Яденето на мазна храна, но вместо това упражнявайте 5 пъти седмично, вместо 3 пъти седмично?
Накратко: Можете ли да избегнете йо-йо чрез повече спорт?
И колко дълго е опасността на Джоджо? След отслабване с 20 кг и задържане на това тегло в продължение на 1 година, може ли човек все пак да „рецидивира“ след една година?.
Всичко, без което направих 6 месеца, натъпках в себе си днес . jz имам лоша съвест -.- Трябва да съм консумирал над 6000 калории, ако не и повече . За 6 месеца загубих много и разбира се се страхувам да не "напълнея" отново:-(
Какви са последствията? Jojo ефект? Всичко, което е свалено, се включва отново?
Помогни ми:((
Имам нужда от съвет от всички, които наистина са добре запознати с храненето.
следния проблем: Отслабнах с 9 кг от октомври до май (чрез упражнения и здравословна диета), но не ядох почти нищо през целия юли и август поради болест. от време на време клечки или бисквити. но не се хранех редовно и със сигурност не "здравословно" и балансирано. (но поддържах теглото си постоянно. от време на време може би 1 кг разлика). Разбира се, не можах да спортувам през тези 2 месеца.
Тъй като все още искам да отслабна с 5 кг и искам отново да се храня здравословно (и редовно, разбира се), сега се страхувам от йо-йо ефекта. През това време не отслабнах, но все пак се страхувам да напълнея, ако отново се храня нормално; защото 2 месеца без здравословна или редовна диета (почти не ядях нищо, често изобщо нищо в продължение на дни) е много дълго време.
Можете ли да ми дадете съвет? трябва ли да ям малко в началото и бавно отново да ям повече? или искаш да кажеш, че така или иначе няма "жожо ефект", защото не съм отслабнал през тези 2 месеца? Определено не искам да качвам килограми, това би било много лошо за мен, защото работих много усилено за тези 9 кг по-малко.
Би било логично, ако всичко, което ям сега (включително зеленчуци и т.н.), веднага се съхранява от тялото ми като резерв от мазнини. или?
Надявам се, че разбирате загрижеността ми, благодаря на всички, които отделят време да прочетат и отговорят:-)
Бих се интересувал как другите са отслабнали. Можете ли да напишете какво сте яли. Благодаря
Моля, не казвайте "диетите не са полезни" "ефект на жожо" и др. Питам за опит с диетата с хляб:) колко ядохте? спорт да/не? Колко загубени през какъв период? Благодаря:)
Промених диетата си много и искам да я запазя така. Не ям нищо с нискокалорични храни за обяд или вечеря, или просто малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или някои зеленчуци. Но има ли йо-йо ефект, ако понякога не ям нищо вечер, а понякога го правя? Спортувам всеки ден вечер.
така че не съм ял от 3 дни. Но не защото не исках да ям, а поради възпаление на хранопровода, просто не можах да сваля нищо, защото врата ме боли толкова много, че дори имах затруднения с дишането, докато ядях! така че сега въпросът, не яде ли нищо след 3 дни вече жожо ефект? Отслабнах толкова много преди няколко месеца и сега се страхувам, че ефектът на жожо ще се появи заради тези 3 дни: ((може ли дори да мине толкова бързо? И ако да, тогава как мога да го предотвратя?