Диня диета, най-ефективното и удобно решение за отслабване ... Giurgiuvean Journal
Кой трябва да го избягва
Динената диета е възможно най-опростена: заменете всяка храна с диня и спестете бързо, като първите резултати се появяват само след няколко дни.
Принципът на диетата
Динята се състои от 92% вода и само 8% въглехидрати, главно захар. По този начин динята ви помага бързо да получите усещане за ситост, без да консумирате твърде много калории. Чаша диня означава приблизително 1g фибри, 20% от дневната нужда от витамин С, 18% от дневната нужда от витамин А. . За правилното функциониране на тялото ни се нуждаем не само от вода, но и от здравословни мазнини, въглехидрати и протеини, а диета с диня не може да ги осигури. | Повече ▼, за да постигнем дневните калорични нужди, трябва да ядем около 5,5 кг диня на ден, което би било поне трудно. Динената диета не само ви помага да загубите излишни килограми, но също така има силен детоксикиращ ефект, но не се препоръчва под никаква форма повече от 4-5 дни! Въпреки че динята е енергизираща храна и богата на антиоксиданти, ако разтягате тази диета за повече от 5 дни, екстремният калориен дефицит, на който ще бъде подложено тялото ви, ще го накара да влезе в „режим на глад“, т.е. ще ви държи здраво. мазнини, за да осигурите оцеляване, а загубата на тегло ще бъде много по-бавна и когато се върнете към нормалната диета, ще наддавате много по-лесно.
Скоро също ще го усетите ссилна умора, липса на енергия и дори силно замайване или гадене, причинени от ниска кръвна захар. Също, диня диета не се препоръчва за хора, страдащи от диабет или които имат проблеми с бъбреците, черния дроб, панкреаса!
Диня диета - здравословният вариант!
Здравословен вариант е модифицираната диня диета, което означава, че не замествате всички ястия с диня, а само закуски и евентуално вечеря. По този начин ще избегнете нездравословни закуски, основната причина за угояване, и ще намалите броя на консумираните калории дневно. Сутрин се опитайте да се храните добре, като консумирате яйца от соево кисело мляко, извара, сушени плодове, ядки или семена, пълнозърнести или овесени люспи (пълнозърнести храни). Между закуска и обяд закуска, направена изключително от диня, на обяд опитайте се да се ограничите до салата от зеленчуци с пиле, пуйка или риба и в място за вечеря яжте ... диня.
Диетата има 2 етапа: първият етап, в който ядете само диня през целия ден и вторият етап, в който поддържате балансирана диета и продължавате да отслабвате.
Етап 1: Този етап не трябва да трае повече от 5 дни и ви е позволено да консумирате максимум 3 килограма диня всеки ден. Хубавата част е, че за 5 дни можете да елиминирате всички токсини и излишната вода от тялото и да свалите до 3-4 килограма.!
Вторият етап: това е продължение на 5-те дни само с диня и има ролята да стабилизира тялото ви. Състоеше се от три основни хранения и лека закуска между закуска и обяд.
Закуска: купа пълнозърнесто мляко или филия пълнозърнест хляб с тънка филия сирене.
Лека закуска: няколко филийки диня!
Обяд: 200 грама риба, пиле или говеждо месо на скара с гарнитура от салата. Подправете салатата със супена лъжица зехтин, което значително подпомага храносмилането. По време на динената диета ви се разрешават следните храни: пиле, риба, постно телешко месо, ориз, супи, зеленчуци, извара и кисело мляко, варени яйца и очевидно ... диня!
Можете да пиете неподсладени чайове и кафе, натурални плодови сокове и много вода. Както при другите диети, стойте далеч от алкохола! И не забравяйте да включите филийки диня за закуски между храненията или на вечеря.