Дини калории, хранителни стойности; Яжте по-интелигентни ползи за здравето
Заедно с ананаса, динята изпитва истински шум в модата и начина на живот през последните години. Но плодът не само е вкусен, но е и невероятно здравословен. Научете повече за хранителните стойности и ползите за здравето на дините тук.
Съдържание
- Помощ за хидратация
- Подобрете притока на кръв и нивата на холестерола
- Защитете клетките
- Направете красиво: Витамините А и С укрепват очите, кожата и косата
- Помага да отслабнете
- Летни рецепти: диня 9 пъти различна!
- Съвети за подготовка и употреба
- Нашите 30 най-добри рецепти за дини
- Знания за отнемане
Динята е цялата ярост! Нищо чудно: в топлите летни дни динята осигурява здравословно охлаждане и релаксация. А нискокалоричният плод има всичко! Разберете какво прави дините здравословни, какви хранителни стойности съдържат дините и как дините могат да ви помогнат да отслабнете в тази статия.
с диня, крема сирене и репички
1. Помощ за хидратация
Човек трябва да консумира два до три литра течност на ден, така че бъбреците да бъдат добре снабдени и да могат да транспортират вредни вещества извън тялото. Дехидратацията и главоболието могат да бъдат резултат от недостатъчен прием на течности, но между суматохата на ежедневието и работния стрес, често се забравя да се посегне към бутилка с вода.
Ако имате проблеми с пиенето на достатъчно вода, можете да използвате плодове, които съдържат вода, за да се балансира течността ви. Причината, поради която дините са толкова здрави, колкото и са 95 процента водно съдържание В допълнение към краставиците и доматите, те са особено подходящи за компенсиране на дефицит на течности.
Колко калории имат дините? Динята е идеалното освежаване в горещите дни. За разлика от сладоледа, 100 грама осигуряват само около 39 килокалории.
Тук имаме хранителни стойности на 100 грама дини с един поглед:
| Калории | 39 |
| протеин | 0,6 g |
| дебел | 0,2 g |
| въглехидрати | 8 g |
| Фибри | 0,2 g |
2. Подобрете притока на кръв и нивата на холестерола
За да се разбере регулиращият ефект на цитрулина, е необходим кратък поглед върху човешките метаболитни процеси. Съдържащият се в дините L-цитрулин се превръща в L-аргинин в бъбреците. Нивото на аргинин, наречено след това, трябва да се поддържа постоянно, за да се гарантира производството на достатъчно азотен оксид и по този начин да се гарантира вазодилатацията.
По този начин цитрулинът е важен елемент за поддържане на здравето на сърцето.В допълнение, разширяването на кръвоносните съдове осигурява временен прилив на енергия, което обяснява ободряващото и освежаващо въздействие на дините - друга точка, която прави дините здрави.
3. Защитете клетките
Гореспоменатият антиоксидант Липроцин също така предпазва от свободните радикали в организма, които причиняват увреждане на клетките. В зависимост от вида на клетката такова увреждане на клетките може да причини различни заболявания като ставни проблеми, инсулти, астма, но също и депресия.
Също така си струва да се спомене, че дори клетките, причиняващи рак, могат да бъдат отхвърлени от антиоксиданти като липроцин. Поради този защитен ефект, консумацията на дини има положителен ефект върху здравето ни и в същото време може да намали риска от рак в същото време.
4. Направете го красив: Витамини А и С укрепват очите, кожата и косата
Нискокалоричната диня убеждава и по отношение на хранителните стойности! В допълнение към здравословните минерали като магнезий и калий, дините съдържат по-специално Витамини А и С.. Докато витамин С стимулира производството на собствен колаген в организма, който от своя страна предпазва кожата от изсушаване и укрепва структурата на косъма, витамин А допринася за възстановяването на клетките, за да регенерира увредените клетки (1). Витамин С също има положителен ефект върху имунната система и способността за концентрация.
Друг факт, който прави дините здрави, е щадящият кожата ефект, благодарение на съдържащия се в тях бета-каротин. Препратени изследвания Бета каротин след това естествената боя може да предпази от слънчево изгаряне. Но този ефект не е достатъчен, за да замени слънчевия крем, а само за да укрепи собствения защитен механизъм на кожата (2) .
5. Помогнете да отслабнете
Голямо предимство на плодовете, подобни на тиква, е ниският брой калории - защото дините имат само 39 калории на 100 грама (3). Суперхраната, която се предлага от май до септември, може да замести десерт или лека закуска и по този начин помага да се спестят калории при отслабване.
Тънката храна е перфектна закуска, особено през лятото, и съдържа по-малко захар от пъпеша от медена роса! Богатият на вода пъпеш действа като освежаващо средство за утоляване на жаждата и е вкусен и във версията на скара. Освен това дините са здравословни и с ниско съдържание на захар и мазнини, но въпреки това са приятно сладки.