Диетичен дневник (II)
Често бях чел за онзи „диетичен дневник“, но никога досега не бях смятал за необходимо. Сега, с толкова много промени, аз започнах такъв дневник, който, ще видите, ми помогна много.
Искам да спомена, че междувременно започнах онази по-сложна схема за добавки, за която ще пиша в друга статия, но първо, ето как изглежда този малък диетичен дневник за две седмици. Препоръчвам на всеки пациент с ендометриоза да има такъв дневник. Ще видите по-долу как и защо би било изключително полезно да отделите време за подобна дейност.
Споменавам, че след като започнах да спазвам тази диета, плюс добавките, споменати по-горе, обвинените симптоми през предходните месеци напълно изчезнаха.
Днес ядох фурми. Твърде много, само защото го правя, не мога да се справя. Тогава наистина се разболях. Мисля, че една от причините за тези симптоми е, че ги ядох на гладно.
Така че, отсега нататък, бъдете внимателни, когато става въпрос за дати, плюс не яжте прекалено дълго.
Днес също набрах череши. Също така, изядох купичка, след което много ме боли от лявата страна, където имах проблеми.
Така че, без череши, поне за известно време. Подозирам, че освен бананите, почти всички много сладки плодове ме нараняват. Ако ям повече, не трябва да е на мястото на храната и задължително до 14.00.
В един момент вчерашната болка отмина, тогава бях много, много добре.
Имах в менюто зеленчукова храна, по моя собствена рецепта. Отидох и в Biofresh и си купих Limolina. Ядох го вкъщи, но само след вечеря. Нямаше никакви проблеми.
Тази сутрин обикновено имах овесени ядки с кокосово мляко, мед и няколко ядки. След това на обяд рибена супа, рибна храна и полента. Рибата хващаше. Отличен на вкус, отлично се чувствах. И транзитът много ми помогна.
Опитах и няколко чая: глухарче и микс от органична Индия от джинджифил и тулси. И двете са полезни, мисля.
Сутрин болки в гърба надолу. След масажа с масло от тамян от Оман и ходенето ми мина и се почувствах много добре.
Транзитът беше малко труден, въпреки че не ядох нищо друго.
Вечерта ядох шам-фъстъци и започнах да кашлям малко, така че би било за предпочитане да избягвам шам-фъстъците.
Някои болки в яйчниците, защото закъснях с приема на добавка за понижаване на естрогена (калциев D глюкарат).
Ядях органични закуски от киноа, но те не ми вървяха добре.
Тъй като менструалният цикъл наближава, вечер имах известна болка след уриниране. Те преминаха обаче след няколко упражнения за разтягане.
И на следващата сутрин рано направих малък маслен масаж в долната част на корема плюс 10 минути разтягане.
Днес беше много добре, до следобед, когато изядох 2 филийки пъпеш и 3 сурови веган бонбони от Prospero. Изпитвах газове, малки коремни болки.
Трябва да избягвам динята или да спра да ям след 15:00.
Снощи изпитах силна болка след уриниране - имам още 7 дни до менструация. Сутринта отмина, но през деня усетих усещането за възпаление.
Попитах и групите, а тази от чужбина повечето момичета споменаха така наречената „терапия на тазовото дъно“, за която знаем толкова малко.
Това, което ми помогна обаче сега, така че втората вечер да не е същата, беше следната схема: Урактивна сила + Омез, приет вечер + Бъбречен здравен чай от завод Dacia.
С диетата бях много добре: супа, зеленчукова храна, банани, овес с кокосово мляко и ядки.
Днес се чувствах перфектно. Диетата се състоеше от: овес + загрята обикновена вода + мед + ядки, зеленчукова супа с полента, банани като закуска и отново супа за вечеря.
Вечерта отново взех, превантивно, 1 хапче Uractiv и през деня пих чай. Не съм изпитвал друга болка.
Купих си хляб без глутен, елда брашно и много (твърде много) семена, особено слънчоглед. Един час имах проблеми с дишането и след това бях много подут.
Така че безглутенов хляб.
Също в този контекст: Взех отново Лимолина и не се получи много добре.
Бих искал да опитам възможно най-малко сладки храни/ястия, независимо дали са сурови вегански.
Отново изпитах известна болка след уриниране. Отново взех горната схема: Урактив, Омез плюс чай. След това беше много добре.
Всичко беше много добре, нищо за отбелязване.
Днес беше ден с много бягане и стрес: ходих доста, много бързо, не ядох много и в един момент, на гладно, взех сурова веган пръчка.
Имах много големи проблеми с дишането. Пих няколко хапчета Vitex, но все още не съм се възстановил напълно.
Ситуацията не се е променила много в сравнение с вчера.
Започва да минава. Ето какво направих: сън, нищо сладко, 1 Aerius на ден, Vitex, тулси и чай от джинджифил.
Всичко беше много добре, само в един момент ядох авокадо. За съжаление вече не го понасям в смисъл, че ми причинява много бензин.
Периодът ми дойде днес. Ядох малко по-лесно. Засега е много добре по отношение на потока, но и по отношение на болката. Взимам Ketonal на всеки 12-14 часа и той ми преминава напълно.
За това ще бъде моят пример от гледна точка на "дневна диета". Разбира се, той съдържа и някои особености, като хранителни алергии, но които, внимавайте, са много чести при пациенти с ендометриоза. Някои от вас ще кажат, че каквото и да ядете, не се чувствате зле. Не, не мисля, че това е показател, че все още можете да ядете тази храна. Храня се през всичките 33 години и не знаех кой е имал реакции, а вътре ендометриозата беше в напреднал стадий. Или наистина не обръщате внимание на реакциите на тялото си, или то просто е в процес на „заспиване“ и не ви изпраща никакви сигнали.
След като започнете правилната диета, всъщност, след известно време, мисля, че ще започнете да се чувствате и да действате по различен начин.
Сега не пиша в ежедневник, но само когато възникнат проблеми, но това се случва рядко. Важно е да започнете и да сте наясно с определени неща, мисля.
Както и да е, повтарям го тук, накрая: от моя гледна точка напразно казвате, че спазвате диетата, ако веднъж седмично ядете нещо незаконно. За ясни и видими резултати трябва да интегрираме тези правила в нашия стил на хранене, да ги превърнем в принципи на живота и да се отклоняваме от тях само много, много рядко.
Актуализация от септември 2018 г .: този модел диетичен дневник датира от юни. Не споменах всеки ден написано тук всичко, което имах в менюто (някои рецепти можете да намерите тук, на сайта, в раздела Мнения), а само важните неща, когато е необходимо. Оттогава спазвам тази диета, като се споменава, че седмица, две през септември, въведох отново селски яйца. Все още не съм ясен за тях. Нямах никакви симптоми като тези през април, нито полипът ме разстрои. При анализ серумният калций излезе много добре, като се има предвид, че не ям млечни продукти от февруари 2017 г. Сега, нека да видим в бъдеще.