Диетите имат малко смисъл След като сте дебели, вероятно ще останете такива
Диетите нямат смисъл: след като сте дебели, вероятно ще останете такива
28 юли 2015 г. - 16:57 ч
Излишните килограми често остават упорити в ханша
След като сте дебели, е трудно да отслабнете отново - това е основният резултат от британско проучване, в което се събират данни за хората с наднормено тегло за период от десет години. Само една на 124 дебели жени (ИТМ 30 до 35) успя да постигне нормалното си тегло. В случая с много мазнините (ИТМ над 40) това беше само един от 677. Изводът: По-добре е да не го оставяте да стигне толкова далеч и да се борите със затлъстяването от самото начало - само: Как се прави това, без да се преминава от диета към диета да шими?
От Кристиане Митацелис
Жените, борещи се с теглото си, често преминават през агонията от влизането във форма. За съжаление, цялото нещо има преди всичко един резултат: Разхождате се "гладни" през света. „Хангри“ е хубаво словосъчетание от английски, което съчетава прилагателните „гладен“ (гладен) и „ядосан“ (раздразнен, гневен). Тези, които са „гладни“, са в лошо настроение, защото са гладни. Радикалните диети, които могат да ви гладуват десет килограма за три седмици, всъщност са много „гладни“. Те трябва да се държат далеч от тях. И не само защото трябва да шофирате глад и мръщените линии се издигат на челото. Но и защото обикновено килограмите се връщат след няколко дни след края на диетата. Такива диети са безсмислени изтезания и трябва да се пазят от тях. Особено след като небезизвестният йо-йо ефект заплашва - след многократни диети с глад, първоначалното тегло може дори да се увеличи.
„Щастлив“ вместо „Хангри“: Ето как оставате стройни
Така че въпросът на въпросите е: Можете ли да получите и останете стройни, без да страдате от постоянна агония? Отговорът: Работи, просто трябва да се раздвижите. Това не е празна фраза, спортът наистина помага. Той не само изгаря калории, но и подобрява усещането за тялото.
Моделът Барбара Майер (28), която е посветен бегач в продължение на няколко години, наскоро описа процеса по следния начин: „Като модел дълго време виждах храната само като калория“, каза тя пред „Kölner Stadt-Anzeiger“. "Чрез ежедневните си тренировки наистина почувствах това, от което тялото ми се нуждае за първи път: здравословна храна." Със спортове за издръжливост (интензивно ходене, колоездене и плуване също са възможни) и диета, при която здравословните неща (плодове, зеленчуци, риба, малко месо) доминират в менюто, всяка жена може да постигне фигурните си цели. Ако не сте сигурни как да започнете, можете да получите съвет от специалисти по спортна медицина, а здравноосигурителните компании също предлагат програми. Важното е да спортувате редовно, това да стане част от живота като хранене и сън.
И накрая, положително преживяване от автора на тези редове: Спортът е само напрегнат в началото, щом свикнете с него и го интегрирате в живота, той е преди всичко забавен и допринася за релаксация след тежък работен ден. И най-доброто от всичко: никога повече не трябва да сте „гладни“, за да поддържате форма.