Диетите и режимите на детоксикация наистина работят

Детоксикаторите са краткосрочни интервенции, предназначени да премахнат токсините от тялото ви. Предполага се, че помага на различни здравословни проблеми. Това е подробен анализ на детоксикационните диети и тяхното въздействие върху здравето.

от Ниту Габриела 11 септември 2020 г., 13:24

режимите

Детокс диетите са може би по-популярни от всякога. Тези диети твърдят, че прочистват кръвта ви и елиминират вредните токсини от тялото ви. Не е обаче напълно ясно как правят това. Какви специфични съединения трябва да елиминирате и дали наистина действа. Детокс диетите обикновено са краткосрочни диетични интервенции, предназначени да елиминират токсините от тялото ви. Типичната детокс диета включва период на гладуване, последван от строга диета от плодове, зеленчуци, плодови сокове и вода. Понякога детоксикацията включва също билки, чайове, добавки и прочистване на дебелото черво или клизми. Смята се, че можем да се пречистим чрез детокс диети, защото:

  • Почивате органите чрез диета;
  • Стимулирате черния дроб да се отърве от токсините;
  • Подобряват елиминирането на токсините чрез изпражнения, урина и изпотяване;
  • Подобрявате циркулацията;
  • Осигурете на тялото необходимите хранителни вещества.

Детокс терапиите се препоръчват най-често поради потенциалното излагане на токсични химикали във вашата среда или диета. Те включват замърсители, синтетични химикали, тежки метали и други вредни съединения. Смята се, че тези диети помагат при различни здравословни проблеми, включително затлъстяване, проблеми с храносмилането, автоимунни заболявания, възпаления, алергии, подуване на корема и хронична умора. Липсват обаче човешки изследвания за детоксикиращи диети и няколко съществуващи проучвания са значително опорочени.

Детокс диети

Има много начини да се направи детоксикационна диета - вариращи от диети с пълно гладуване до по-прости промени в храната. Повечето детокс диети включват поне едно от следните:

  • На гладно 1–3 дни.
  • Пийте пресни плодови и зеленчукови сокове, пюрета, вода и чай.
  • Консумирайте само специфични течности, като солена вода или лимонов сок.
  • Елиминиране на храни, богати на тежки метали, замърсители и алергени.
  • Прием на добавки или билки.
  • Избягвайте всички храни, които могат да имат алергенен ефект, след което бавно ги въвеждайте отново.
  • Използване на лаксативи, прочистване на дебелото черво или клизми.
  • Редовно упражнение.
  • Напълно елиминира алкохола, кафето, цигарите и рафинираната захар.