Диетите и отслабването поддържат постоянен процент телесни мазнини
Поддържайте процента на телесните мазнини постоянно
на SorgChill »03 май 2016 18:19
кратък въпрос. Ако сте го довели до, да речем, 12% телесни мазнини чрез диета и продължавате да се храните в рамките на нормалните калорични изисквания след края на диетата (т.е. без дефицит). Ако след това автоматично поддържате ниския процент на телесни мазнини, или тялото има тенденция да натрупва мазнини отново върху стомаха?
Въпросът не е за йо-йо ефектите, а само за това какво се случва след диетата. Например, бих могъл да си представя, че при много нисък KFA между 3-10% тялото е в някакъв вид дефицит и затова мастните натрупвания по стомаха дори при нормална диета.
Може ли някой да ме просветли там?
Re: Поддържайте процента на телесните мазнини за постоянно
на crossijinn »03 май 2016 18:31
Според моя опит тялото първо съхранява мазнините, където ги разгражда последно.
За съжаление за мнозина това е червата.
Но вие вече знаете, че неизбежно слагате мазнини, ако постоянно излишвате калории ?
Не знам как тялото трябва да се стреми към определен процент телесни мазнини ^^
Re: Поддържайте процента на телесните мазнини за постоянно
на SorgChill »03 май 2016 18:34
Да кажем, че съм спаднал до 10%. Имам общ оборот с всички изрязвания от 2600 kcal. Ям 2600 ккал за 3 месеца. всъщност трябва да имам 10% след 3 месеца. Освен ако тялото по някакъв начин не започне отново, защото 10% е дефицитна ситуация за тялото. От това исках да изляза.
PS.: Докато пиша, аз съм наясно как звучи това ^^ но може би съм пропуснал нещо.
Защото тогава цялата диета трябваше да се изяде за 1-2 месеца, което би ме мотивирало много
Re: Поддържайте процента на телесните мазнини за постоянно
на crossijinn »03 май 2016 18:45
Re: Поддържайте процента на телесните мазнини за постоянно
на S1L3 »03 май 2016 20:00
Re: Поддържайте процента на телесните мазнини за постоянно
на goldenb-boy »03 май 2016 20:47
Не забравяйте, че консумацията на калории преди диетата ви няма да бъде същата, както е била след диета. Кардиото изгаря по-малко калории и общата ви консумация също е по-ниска.
Останалото вече е казано: ако наистина ядете калориите си за поддръжка, няма да наддавате отново.