Симулатор на волана за дома, Driving Plus

За обучение у дома се препоръчва да се изгражда най-простият симулатор на руля. Ще ви трябва напречна греда, меко въже с диаметър 2-3 см и товар.

Подредете напречна греда на височина 2 метра. Можете да използвате хоризонтална лента, ако имате такава във вашия двор.
Поставете въжето над щангата и завържете тежестта в единия край, като я спуснете на земята. Свободният край на въжето трябва да слезе до около коленете.

Симулаторът е готов!

Напомням ви, че на симулатора ще се представим „Десен завой в долния сектор“ (3-6). Винаги ще започваме с лявата ръка. Ще хванем въжето по начина, по който маймуна хваща клон, тоест с отворен хват, а основното хващане ще се извършва с три пръста: малкия пръст, безименния и средния. Можете да залепите индекса и палеца си и да забравите за тях.

Застанете под щангата, така че раменете ви да са през нея, товарът пред вас е отдясно, свободният край на въжето е отляво.
Притиснете свободния край на въжето с дясната си ръка към стомаха си и направете 2 странични стъпки вляво, така че въжето да виси от щангата под ъгъл от 45 градуса.
Наклонете тялото надясно и вземете въжето на нивото на дясната подмишница с лявата си ръка (дланта далеч от вас, палеца надолу), като в същото време повдигате лакътя си към брадичката, за да можете да обърнете ръката навън. (Това е единственият начин да хванете волана с лявата си ръка в точка 5). Останете в това положение до края на упражнението.
Повдигнете товара, като издърпате въжето надолу и наляво точно на ширината на дланта, не повече.
Вземете въжето с дясната си ръка (с длан, обърната към вас) на нивото на дясната подмишница, т.е. над лявата, и повдигнете товара, като издърпате въжето надолу вляво не повече от ширината на дланта.
Продължете да вдигате товара до върха, последователно с всяка ръка и познайте, така че последната ръка да е в стомаха с лявата.
Докато държите тежестта в горната част, плеснете се два пъти с дясната ръка върху дясното бедро. Завъртане надясно.

Моля, имайте предвид, че при повдигане на товара трябваше да свършите полезна работа „влизане в десния завой“.

Намалете товара, като повдигнете лявата си ръка надясно и до нивото на дясната подмишница.

Хванете се с дясната ръка под лявата и намалете тежестта, като повдигнете дясната ръка надясно и до нивото на дясната подмишница.

Продължете да сваляте тежестта на дъното на свой ред с всяка ръка и познайте така, че последната ръка да е лявата, която със свободния край на въжето да вдигнете до нивото на очите (т.е. до точка 12), като същевременно спускате лакът и в същото време изправяне на тялото.

Моля, обърнете внимание, че като намалите натоварването, трябваше да свършите отрицателна работа „да вървите направо“.

Упражнението завършено.
Благодаря на сър Исак Нютон.