Диетите без въглехидрати отново приравняват стомаха. Здравословни
Лятото е в разгара си! Времето на отпуската и горещите дни принуждават всяка жена да има стройна фигура. Не всички жени обаче могат да се похвалят с идеални форми. Как да намалите теглото, когато рафтовете са пълни с пресни зеленчуци и вкусни месни продукти? Отговорът е прост - можете да се подложите на диета, като същевременно не изключвате тези продукти.
Човек не трябва да мине без всички въглехидрати, докато е на диета с храни без въглехидрати. Трябва да се изключат само простите въглехидрати (захар, полуфабрикати, бял хляб, сладкарски изделия). Храни с добри въглехидрати (кафяв ориз, хляб от пшенично брашно и др.) Са разрешени в ограничени количества.
В първите дни от диетата трябва да намалите дневния си прием на въглехидрати до 20 g, нормата за идеално тегло е 100-150 g въглехидрати на ден. Ако намалите дневното количество въглехидрати, дефицитът води до промяна в обработката на мазнините в организма.
В процеса на диета, освен храненето, трябва да се приемат витамини и специални минерали, които насърчават метаболизма. Трябва да пиете много вода.
В случай на продължителна диета, след 14 дни се препоръчва отново да се храните нормално, без ограничения, за да наситите тялото с необходимите въглехидрати.
[пространство]
По време на диетата се препоръчва да се използват следните продукти:
- Риба и месо
- кисело мляко и извара
- зеленчуци без съдържание на нишесте
- гъби
- зехтин, черен пипер, сол, чесън, подправки;
- Черен и зелен чай без захар, билков чай
[пространство]
Лоши въглехидрати, които трябва да избягвате:
- брашнени продукти
- Зърно, захар
- черен дроб
- Плодовете и зеленчуците съдържат нишесте
- Ядки
- семена
- Бобови растения
- Калмари, ракови пръчки
- Сладки и безалкохолни напитки
- Пийте
[пространство]
Плодови диети
Източник:
Eve Health - http://evehealth.ru/dieta-bez-uglevodov-kushaem-i-khudeem/
2 мисли за "Диета без въглехидрати прави стомаха отново плосък"
Да, мога да потвърдя това от моя собствен опит. Преди малко спрях да ям въглехидрати. Най-вече се справих без печени изделия и трябва да призная, че стомахът ми изглежда много по-добре. Преди да се откажа от въглехидратите, тренирах и стомаха си, но при въглехидратите не се виждаха резултати. Следователно, ако някой иска да има плосък корем, той трябва да избягва или намалява въглехидратите ...
Печените продукти са толкова вкусни и без тях е толкова трудно да се направи, дори можете да го сравните с истински глад, ако останете недохранени. Не всеки успява да поддържа корема си плосък и да бъде пълен едновременно.