Диетично чудо Как да свалим килограмите с боб - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Някои храни могат да помогнат за включване на турбото при отслабване. Ето защо трябва да ядете повече боб - но защо бобовите растения са толкова добри?
Пресните плодове и зеленчуци са не само здравословни, но и полезни за фигурата. Има обаче една група, която много хора забравят или умишлено игнорират: боб. Може би заради техните подуващи свойства. Страхът от временно подут корем не трябва да ви пречи да ядете боб, защото всъщност те са страхотни Помощник при отслабване.
Фасулът е пълен с фибри
Те не само са с ниско съдържание на калории, но и имат много фибри - в 100g боб 21g фибри. Това има няколко предимства, когато става въпрос за отслабване. Диетичните фибри ви карат да се чувствате сити и стимулират храносмилането.
Ако се страхувате от аларми за газ и бутер, можете просто да ядете повече боб, но по-малко боб. Те могат да се смесват цели или пюрирани в сосове или яхнии, без това да повлияе твърде много на вкуса. Те също са чудесни за поставяне в смутита.
Използвайте боб по много начини
Не е задължително да е чили кон карне или яхния от боб. Можете да смесвате варени зърна, например консервиран боб, в салати или да ги скриете във вашия сос за паста. Фино подправеното пюре от боб е чудесна гарнитура, която замества картофеното пюре например. Открийте специалитети с боб като френския касулет или традиционното ястие круши, боб и бекон и опитайте разнообразието от зърна, които са пресни или сушени, замразени, в чаша или консерва: френски боб, восъчен боб, особено богатия на протеини фасул или канелини боб, които са особено богати на желязо, и много други. Можете дори да печете брауни и хляб с боб!