Диетичните приложения отслабват с вашия смартфон - DER SPIEGEL
Смартфонът като помощник за отслабване: приложения срещу килограмите
Приложения за отслабване Диетичен план в джоба ви
Noom не се чувства като диета за Катя. Тя е загубила шест килограма през последните шест месеца - откакто е започнала да използва треньора по хранене. Всеки ден Катя записва какво яде и колко се движи във виртуалния си дневник. „За мен noom означава последователност“, казва 24-годишният мъж. Приложението е там всяка сутрин след събуждане. "И с това отново добрите намерения."
Катя дори е започнала да тренира редовно: Катя ходи два пъти седмично в Зумба и редовно се среща с приятел, за да играе скуош. По-случайно тя откри приложението в Google Play Store. Тъй като тя така или иначе искаше да отслабне, тя даде шанс на Noom и инсталира приложението на своя смартфон.
Приложенията за хранене привличат голям интерес от страна на потребителите, които се грижат за здравето - и следователно са горещи по петите на популярните фитнес приложения. Толкова близо, че доставчиците на фитнес вече посегат към кутиите за програмисти и предлагат на своите клиенти свои собствени версии. Само броячът на калории MyFitnessPal вече е инсталиран над десет милиона пъти в немския Play Store. Състезателят Runtastic също донесе тест за храненето в магазините за приложения през юли и иска да го използва, за да предаде игриво „основни знания за различни области на храненето“.
Броене на калории чрез приложение
Мини-програмите могат да направят много повече от просто преброяване на калории: Повечето са хранителен дневник, фитнес треньор и диетичен план в едно. „Само броенето на калории не е полезно и в крайна сметка не е много смислено“, казва Анке Темпелман от AOK. Диетологът знае, че само цялостната здравословна диета обещава дългосрочен успех. Следователно здравноосигурителната компания иска да осведоми потребителите към здравословна диета със своите здравни приложения. Приложението „съзнателно пазаруване“ е на пазара от май, с което хранителните стоки в супермаркета могат да се търсят за скрити мазнини, захар и сол. Идеята: преди да платите, сканирате отделни хранителни стоки с приложението.
Още приложения за отслабване
| База данни за храните, светофар за храна | База данни за храните, федерален ключ за храна | Безплатно | iOS, Android |
| Рецепти, сортирани по критерии | Повече от 1500 рецепти със снимки и видеоклипове | Безплатно | iOS, Android |
| Хранителен светофар, показва скрити мазнини и т.н., калкулатор на калории/хранителна стойност | Баркод скенер | 1,79 евро | iOS, Android, Windows |
| Хранителен дневник с баркод скенер | База данни, поддържана от потребители в продължение на години | Безплатно | iOS, Android, Windows |
| Хранителен план според възрастта, пола, теглото, ръста, активността | Въз основа на оптимално изчислената консумация от групи храни | 1,79 евро | iOS |
| Въвеждане или сканиране на хранителна информация, калкулатор на рецепти, спортен дневник, калкулатор за консумация на калории | Над три милиона храни в базата данни | Безплатно | iOS, Android |
| Фитнес треньор, калкулатор на калории, дневник за храна, брояч на стъпки, спортен дневник, общност | Обемни показатели | Безплатно | iOS, Android |
| Игриви съвети за здравословно хранене | 600 факта за храненето | Безплатно | iOS |
| Подкрепа за програмата, дневник за храна, система от точки | Програма WeightWatchers | Разходи по програма | iOS, Android, Windows |
AOK разчита на концепцията за етикетиране на светофари за храна: зеленото е безопасно за консумация, жълтото трябва да се консумира умерено, а червеното само в изключителни случаи. „Надяваме се, че потребителите на приложението ще научат кои храни са по-здравословни и кои трябва да ядат по-пестеливо“, казва Темпелман.
Помагат ли пръчките от кола и гевреци срещу диария? Зеленият чай предпазва ли от рак? Шоколадът ви радва?
Диетичният треньор Ноум, който Катя използва от половин година, също работи със светофара. Тук обаче са изключени не само скритите мазнини и захари. Системата се основава на така наречения обемен принцип, който отчита енергийната плътност на храната. Приложението вече има огромен успех в САЩ. И в Германия 50 000 души вече го използват активно - Noom се предлага само на немски от края на август.
Принципът е прост: потребителят редовно записва какво е ял. Приложението показва колко здравословна е била храната и винаги предлага какво може да се направи по-добре. Спортът също е вписан в дневника и можете да проследявате маршрутите си чрез GPS. Освен това е интегриран крачкомер, който измерва колко сте ходили през деня, използвайки движението на мобилния си телефон.
Повече забавление чрез игра
С полезни съвети и малки ежедневни задачи, потребителите трябва да бъдат информирани и да бъдат щастливи. За всичко, което потребителят въведе, той получава точки. Разработчиците наричат това „геймификация“: Сериозният въпрос се превръща в игрив въпрос. Това прави отслабването много по-забавно, казва Сузане Вехслер, която оглавява германския екип Noom. Дори получавате точки за влизане в шоколадови барове. Това трябва да насърчи потребителите да регистрират всичко и да не се отказват толкова бързо. „Не бива да гладувате, докато отслабвате, а главно яжте неща, които са здравословни и ви поддържат сити за дълго време“, казва Wechsler.
Дали Noom сам по себе си е достатъчен като успешна диетична програма е под въпрос и зависи от вида. „Познавам хора, които са свалили 20 килограма с него“, казва Wechsler. Но тя признава, че в крайна сметка треньорът насърчава само добра храна и упражнения - трябва да следвате програмата сами.
Ute Gerwig от Weight Watchers не вярва, че можете да отслабнете в дългосрочен план с помощта на приложение. "Това е взаимодействието", казва тя, позовавайки се на резултатите от скорошно проучване на Watchers. Това показа, че програмата е много по-успешна, ако комбинирате възможно най-много инструменти: лични разговори, онлайн дневник и приложението. „Наличието на информация за храните, рецепти и вътрешни съвети 24 часа в денонощието ви дава много повече възможности да следите диетата си. Независимо дали пазарувате или ядете в ресторант: информацията е винаги под ръка.