Диетичните бобови култури ни пречат да отслабнем
Бобовите растения се считат за здравословни. Но помагат ли ви и при отслабване? Разкриваме колко добре грахът и Ко са подходящи за диетата
Подходящи ли са ястия като чили кон карне и фалафел за отслабване?
Дали леща, боб или грах: списъкът на бобовите растения е дълъг. Те се считат за ценни източници на протеини, богати са на фибри и съдържат здравословни хранителни вещества като калий, магнезий и желязо. Ето защо бобовите растения също трябва да бъдат част от балансираната диета. Но подходящи ли са и за отслабване?
Ето защо бобовите растения трябва да се консумират само умерено
Можете да отслабнете успешно само ако приемате по-малко калории, отколкото използвате. Импулсите обаче не са точно нискокалорични храни. 150 грама боб имат около 150 калории, което е около 10 процента от общото количество калории. Червената леща има дори 350 калории на 100 грама.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Така че тук може бързо да се случи, че консумирате повече калории с едно хранене, отколкото всъщност мислите. В допълнение, бобовите растения често се състоят от половин въглехидрати, поради което те не са непременно подходящи за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Бобовите растения са отровни?
Има и друга причина, поради която е важно да се ядат само бобови растения умерено и най-вече да се гарантира правилната им подготовка. Предлагат се нахут, зелен фасул и боб Токсичен в сурово състояние, тъй като те съдържат така наречения фазин - растителен протеин, който може да доведе до стомашно-чревни оплаквания и в най-лошия случай дори до смърт. Във всеки случай бобовите растения не се понасят добре от повечето хора, тъй като несмилаемите олигозахариди имат газообразен ефект.
За информация: Фъстъците също са част от бобовите растения!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки