Диетични заблуди - Нека изясним няколко неща! Система за обучение на Powercat
Написано от Петра Мароти
0 коментар (и)
В света на фитнеса и упражненията/диетата има няколко погрешни схващания, които - макар и достатъчно забавни - са се загнездили в подсъзнанието на хората през годините. Повечето от тези „митове“ са безвредни и често са просто загуба на време, но някои не са за изпускане, защото могат да причинят сериозна вреда на нашето здраве. Опитах се да събера по-голямата част от това, което срещам в работата си и искам всички да разберат защо са тези глупости!
Мит
Да! Първият и най-важният и мисля, че най-често срещаният мит.
Всички твърдения и въпроси като:
- Просто искам да отслабна на корема си, нека вместо това работим върху корема си!
- Можем ли да работим върху окото на трицепса? Просто искам да накарам вълнообразната си кожа да изчезне!
- Можете да направите упражнение върху вътрешната част на бедрото?
всички те доказват наличието на това погрешно схващане, въпреки че вече е от чешмата, че НЯМА МЕСТНО ГОРЕНЕ НА МАЗНИНИ. Между другото, това е любимият ми пример за жените, които си събират багажа (добавям, когато бях неспециалист и аз го направих 😀), защото те мислят, че те също губят мазнини с пот (това и без това е специална заблуда, ще върнете се към него).
Между другото, вярата се подсилва от реклами, които продават тези вибриращи на корема малки неща, подобни на пеперуди, преди това беше по-често, да речем, но сега отново видях такива реклами! Невероятен!
Опровержение
Не ми е съвсем ясно от какво точно е дошло това убеждение, но със сигурност е свързано с усещането за мускулна умора. В крайна сметка, ако правим много корем, коремните ни мускули започват да „изгарят“, което мнозина бъркат с термина „изгаря мазнините“. По-добре е да се изясни, че коремната мастна подложка няма да изчезне от коремното притискане, същото важи и за упражненията за трицепс и прекомерното използване на машини за сближаване.
Можем да отслабнем, да изгорим мазнини с аеробни упражнения, като бягане. Но анаеробните упражнения също са ефективни при „изгарянето на мазнини“, тъй като мускулите ни са най-добрите консуматори на енергия, което означава, че с интензивна тренировка с тежести можем да изгорим повече калории, отколкото с обикновено бягане. И тогава дори не говорихме за това кога тялото получава както аеробно, така и анаеробно натоварване (HIIT, MRT).
Но въпросът е, че тялото ни ще използва натрупаните резерви (мастна подложка) равномерно, ние не можем да регулираме това, за съжаление това се определя най-вече от формата на тялото и типа хормон.