Диетични заблуди Не всеки „трик“ ви помага да отслабнете; Блог за фитнес, естетика и
Що се отнася до отслабването, повечето хора използват чантата си с трикове: ядат много протеини, защото килограмите трябва да се стопят, да заменят конвенционалния шоколад с диетичния вариант или да предприемат целенасочени тренировки срещу любовните дръжки. Но тези усилия са напразни, защото изобщо не ви помагат да отслабнете. Разберете кои ограничения не е необходимо да си налагате, за да си възвърнете тънката линия.
Със спорт срещу проблемните зони
Пълнозърнести продукти ви правят тънък
Известно е, че пълнозърнестите продукти са много здравословни: те са богати на фибри, микроелементи и минерали. Но те съдържат не по-малко калории от продуктите, направени от бяло брашно. Понякога съдържанието на мазнини е дори по-високо, тъй като външните мастни слоеве също се използват, когато се обработва цялото зърно. Но това не е причина да преминете към бяло брашно, тъй като здравословната диета поддържа тялото много по-добре. Ако искате да отслабнете, това зависи и от дневния енергиен баланс, който приемате. Затова е по-добре да се храните по-малко и здравословно.
Протеинът ви помага да отслабнете
Има някои диети, които препоръчват консумацията на много протеини. „Диетата на Дюкан“, например, трябва да има много месо, риба, млечни продукти и яйца на масата. Първоначално реално може да се предположи намаляване на теглото, защото протеинът бързо ви зарежда. Но едностранчивата диета не е постоянно решение на проблемите с теглото. Тъй като малкото килограми, загубени чрез диетата, бързо се връщат на ребрата.
Подсладителят замества захарта
Някои хора се опитват да се сприятеляват с подсладители, когато килограмите трябва да отпаднат възможно най-бързо. Сега този заместител на захарта всъщност е без калории и следователно е полезен за всяка диета, но по отношение на вкуса той не се доближава до захарта. Така че, ако искате да преминете към подсладител, нямайте фалшиви очаквания. Тъй като серотониновият удар, който се задейства от захарта и ви кара да се чувствате щастливи, не се получава при подсладителя.
Диетичният шоколад е разрешен
Ако не искате да отидете без сладкиши, може да си играете с диетичен шоколад. Името звучи обещаващо: Наслаждавайте се на шоколада и пак не наддавайте, кой не би искал това? Повечето продукти от този тип обаче имат същия брой калории като нормалния шоколад, за производството им е използвана само фруктоза, а не глюкоза. Още по-вредно е за отслабване, тъй като едва ли ви зарежда и изкушава да консумирате още повече шоколад.
Фруктозата не ви напълнява
Фруктозата, която прави плодовете толкова вкусни, обикновено се счита за безвредна. Но ако се използва като подсладител в безалкохолните напитки, той бързо губи своята невинност. Производителите на сода и кола обичат да използват фруктозен сироп, защото е по-евтин от захарта. Но този сироп се метаболизира независимо от инсулина, т.е. H. усещането за ситост, предизвикано от инсулина, се елиминира. И толкова много продължават да пият и да напълняват в резултат на това. Не всички съвети за отслабване спазват обещаното!
Тези статии може също да ви интересуват: