Диетични заблуди, които издържат MMJ

Може би защото искате да повярвате, заблудите остават силни, когато става въпрос за отслабване. Ето няколко, които трябва да бъдат разглобени.

диетични

Леките продукти или продуктите с подсладители са добри съюзници за диета.

Докато фалшивите захари могат да помогнат на онези, които не могат да живеят без сладкия вкус, канадски изследователи, които прегледаха резултатите от 37 научни изследвания по въпроса, включващи общо 400 000 души, установиха, че тежката консумация на подсладители е свързана с увеличаване на обиколката на талията и здравословни проблеми. Тези, които използват светлина, са още по-изложени на риск от диабет тип 2, високо кръвно налягане и дори сърдечно-съдови инциденти.

Увеличаването на дела на протеините във вашата диета ви кара да отслабнете.

Диетата с високо съдържание на протеини със сигурност е една от най-популярните за отслабване. Протеините имат силата да осигурят бързо усещане за ситост. Те също така директно подхранват чистата маса, т.е. мускулите. Освен това храната, богата на протеини, ще отнеме повече време за смилане и следователно повече енергия. Но ако високата консумация на протеини, удължаването на ситостта и увеличаването на енергийните разходи, може да бъде интересно за отслабване, високо протеиновата диета има граници. С изключение на спортисти на високо ниво, не се препоръчва да се консумират повече от 2 грама протеин на килограм телесно тегло дневно. Освен този принос, недостатъците стават по-многобройни от здравните предимства.