Диетични видове от A-Z Cambridge Diet, Crash Diet, David Kirsch Diet, Diet Camp
"Кембриджска диета"
„Кембриджската диета“ е въведена в Германия през 1883 г. от известния диетолог д-р. Алън Хауърд проектира. Така наречената „Кембриджска диета“ е една от диетите с формула, което означава, че в началото трябва да смените диетата си изцяло с продуктите „Кембриджска диета“ (готови продукти, шейкове, супи и др.). Всички продукти могат да се смесват с вода или мляко. Започвате с три хранения "Кембриджска диета" на ден. След това постепенно преминете обратно към балансирана диета, за да поддържате желаното тегло.
Има две програми:
Програма 1 на "Кембриджската диета": Диетата с 800 калории (три хранения)
Програма 2 на "Кембриджската диета": Диетата от 1000 до 1500 калории (три хранения плюс една или две закуски между тях)
Магазинът "Cambridge Diet" предлага широка гама от продукти. Както при повечето диети с формула, те се предлагат в много различни вкусове, като шейкове във ванилия, шоколад, капучино, ягода, банан и др. За съжаление, както и другите диети с формула, тази проста диета не е точно евтина. Поради многото допълнителни продукти този вид отслабване е доста скъп.
Това е добро начало за бързо отслабване, рискът от йо-йо ефект се изисква, когато се върнете към нормална диета. След това всъщност трябва да промените диетата си и да се храните здравословно или балансирано. Също така трябва да се занимавате с поддържащ спорт. Ако не следвате този съвет, ще изпитате не особено популярния йо-йо ефект. Рискът от йо-йо ефекта е особено висок при „Кембриджската диета“, тъй като калориите и в двете програми (800 и 1500 калории) са много ниски и нормалната диета след диетата обикновено води до по-висок прием на калории носи. Диетите с формула и „Кембриджската диета“ не трябва да се правят повече от две седмици, тъй като тялото - въпреки всички обещания - не получава всички хранителни вещества и витамини.
"Краш диета"
На „краш диета“ единствената ви цел е да отслабнете с няколко килограма възможно най-бързо. Във всеки вестник и списание всеки ден виждате нова „краш диета“, едната изглежда по-обещаваща от другата. Лесно бихте могли да склоните да мислите, че това е страхотно и най-вече просто. Да, лесно е да се направи „краш диета“. Мечтаната фигура е на практика пред вратата. Предлаганата „краш диета“ е предназначена за три до шест дни и често обещава загуба от половин килограм до един килограм на ден. За съжаление, йо-йо ефектът често е предварително програмиран тук. Просто оставаш без твърде много екстри за твърде дълго. Когато диетата приключи и сте загубили няколко килограма, желанието за лакомства идва и се поглезите с нещо вкусно тук-там.
„Краш диета“ е идеална за хора, които просто искат да отслабнат с 1-2 килограма, така че панталоните отново да стоят по-добре през уикенда или искате да имате килограм по-малко на бедрата си за предстоящо парти, за да се отпуснете отново чувствате се по-добре, но не и за хора, които имат реални проблеми с теглото.
Тези, които следват „катастрофална диета“ дълго време, могат да претърпят увреждане на здравето си. Какво е сложно при „катастрофалната диета“: В началото не губите никакви мазнини, а само вода. В много случаи първо се случва загуба на мускулна маса, затова се препоръчва повишено внимание. Нашето тяло е настроено оптимално за краткосрочна липса на храна и първо използва собствените енергийни резерви на тялото, предимно мускулна маса, преди действително да премине към мастните клетки. При „краш диета“ тялото автоматично превключва на обратна горелка и веднага щом се възобнови нормалното хранене или се доставят така наречените деликатеси, тялото ги съхранява незабавно, защото иска да предотврати следващите депресии.
"Диета на Дейвид Кирш"
Можете да постигнете бърз успех с „Диетата на Дейвид Кирш“, но имайте предвид, че трябва да промените диетата си, в противен случай йо-йо ефектът е предварително програмиран след диетата. Трябва също да се отбележи, че "Диетата на Дейвид Кирш" не е задължително да се препоръчва като здравословна. Германското общество по хранене посочва, че хранителните добавки, препоръчани в "Диетата на Дейвид Кирш", имат за цел да предотвратят симптомите на дефицит, но експертите не препоръчват тези хранителни добавки.
"Детокс диета"
„Детокс диетата“ в основата си не е диета, а програма за прочистване и пречистване на организма. Предпочитат се пресни млечни продукти, плодове и зеленчуци. Що се отнася до зеленчуците, трябва преди всичко да разчитате на видове зеле, тъй като те съдържат биоактивни вещества, които имат положителен ефект върху процеса на детоксикация на организма. Преди всяко основно хранене трябва да изпиете малка чаша Динкула на "детокс диета", която можете да си купите в магазините за здравословни храни. Динкула е ферментирала млечно-кисела хлябна напитка, направена от хляб от спелта на Деметра. Напитката помага на метаболизма ви, като доставя някои важни ензими, а напитката действа и като изгаряне на мазнини.
Правете и не трябва с „детокс диета“:
Кафето и чаят, алкохолните и почти безалкохолните напитки са забранени, затова се ограничете с напитката и водата Dinkula. Пийте колкото можете повече вода. Също така трябва напълно да избягвате цигарите по време на „детокс диетата“. Ако не можете без него, опитайте да надуете цигарата като пура. Къпете се вечер и сутрин и разтривайте кожата си с кърпа и луфа (сапун с растително масло). Това стимулира циркулацията на кръвта. Ако е възможно, трябва да включите и няколко сауни във вашата „детокс диета“, това може да направи чудеса. Подкрепете вашата „детокс диета“ с малко упражнения. Например ще намерите лесни упражнения за ежедневието на нашите фитнес страници.
„Диетата за детоксикация“ не е подходяща за всички, например диабетици, анорексици, юноши и хора с ниско кръвно налягане трябва да избягват този диетичен план. Защото тялото ви няма да получи достатъчно енергия от това. Не забравяйте, че „детокс диетата“ е предназначена само за пречистване на тялото, а не за отслабване.
"Диетичен лагер"
Отслабването в „диетичния лагер“ е може би новият вид ваканция. Вместо слънце, плаж и море, новото мото е: отслабване, спорт и хранене. Трудно е да се повярва, но е вярно. Също така е възможно да изберете „диетичен лагер“ под южното слънце (Майорка, Ибиса, Гърция). Има различни организатори, които предлагат „диетичен лагер“. Обикновено се препоръчва участие от поне една седмица. Във всеки случай има смисъл да се обмисли удължаване от три до четири седмици в „диетичния лагер“ от самото начало.
Съвсем индивидуална програма ще бъде съставена за вас в "Диетичния лагер". Това се състои от хранителен план, план за упражнения и каквото и да е необходимо, за да отслабнете. Разбира се, предлагат се и класове за готвене, за да ви научат как да готвите правилно и без мазнини. Има и предложения за душата, йога, масажи и много други приложения. Обединяването на тялото и ума е много важно, само тогава може да работи със загуба на тегло. Предимството е индивидуалната подкрепа, както и професионалната подкрепа в някои области. Освен това груповата динамика в "диетичния лагер" е важен ефект. Имате много съмишленици, които също се борят с излишните килограми. Можете да обменяте идеи помежду си и мотивацията, разбира се, е огромна. Ако обаче решите да отидете на „диетичен лагер“, това също е скъпа диета, която не бива да пренебрегвате.
Също така с диетата в „Диетичния лагер“, както и при много други диети, когато се върнете у дома си в ежедневието, винаги е трудно да приложите всичко, както сте научили. Но това е всичко-всичко и край-всичко.Целта е да промените трайно диетата си. Ако можете да приложите това, непопулярният йо-йо ефект няма да се случи.
"Д-р Хаас диета за изпълнение"
„Диета за представяне на д-р Хаас“ е разработена от Dr. Робърт Хаас. Това е така наречената редукционна диета. С тази диета ефективността трябва да се увеличи и диетата да се промени, за да се изгради оптимално мускулите. В допълнение, метаболитните заболявания трябва да бъдат повлияни положително и заздравяването на спортни наранявания трябва да напредва по-бързо.
„Диетата за изпълнение на д-р Хаас“ е свързана с въглехидрати. Делът трябва да бъде 70% - 80% дневно. Приемът на протеини и мазнини трябва да бъде от порядъка на 10% - 15%. "Диетата за изпълнение на д-р Хаас" има три нива. В зависимост от нивото, приемът на калории е 1000 - 2000 калории на ден.
За да се идентифицират възможните метаболитни заболявания, "Диетата за изпълнение на д-р Хаас" започва с кръвен тест, по време на който също се определят нивата на липидите в кръвта. На първия етап нивото на липидите в кръвта трябва да се намали значително. Храните са предимно мюсли, зърнени храни, пълнозърнести продукти, ориз, пълнозърнести тестени изделия и картофи. Освен това домашни птици, риба, нискомаслено сирене и сурови зеленчуци могат да се консумират в малки количества. На това ниво приемът на калории е 1000 до 1200 дневно. От само себе си се разбира, че трябва да спортувате много с "диетата на д-р Хаас".
На ниво 2 се допуска месо (телешко, свинско и говеждо) в допълнение към птиците. Освен това са разрешени нискомаслени млечни продукти и малки количества алкохол.
На ниво 3 приемът на калории се увеличава предимно, а не диетата се променя. На това ниво са разрешени 2000 калории дневно. На ниво 3 тялото свиква с постоянната промяна в диетата.
Симптомите на дефицит, които могат да се появят в резултат на "диетата за изпълнение на д-р Хаас" трябва, според д-р. Haas може да се балансира с хранителни добавки. Използването на такива препарати не е непременно препоръчително, тъй като витамините и минералите трябва по-добре да се набавят от храната. „Диета за изпълнение на д-р Хаас“ не може да се препоръчва на бременни жени и възрастни хора. При „диета за изпълнение на д-р Хаас“ пристъпите на глад са доста редки, тъй като съдържащата въглехидрати храна кара ефекта на ситостта да се проявява много бързо. Освен това рецептите се приготвят бързо, а съдържанието на месо е много ниско, което е положително. Трябва обаче да се отбележи, че при "диетата за изпълнение на д-р Хаас" йо-йо ефектът почти трябва да настъпи, тъй като постоянна промяна в диетата може да се осъществи само с допълнителни хранителни добавки.