Диетични рецепти за отслабване у дома
Има много диетични рецепти за отслабване, които лесно могат да бъдат приготвени у дома.
Прости рецепти за супа от цвекло с тиква, ядки и сирене
- козе сирене - 150 г;
- ядки - 150 г;
- Тиквички - 3 броя;
- Картофи - 1 бр .;
- цвекло - 1 брой;.
- черен пипер, сол.
Изцедете сока от цвекло със сокоизстисквачка. Тиквата трябва да бъде почистена, нарязана на малки кубчета. Картофи по същия чист и накълцан начин. Всичко това трябва да се готви заедно, докато са готови.
Направете картофено пюре и тиква, сложете в тенджера, добавете сок от цвекло, разбъркайте добре и го поставете на огъня. Когато съдържанието заври, трябва да добавите подправки на вкус и да изчакате супата да се охлади.
В готовата купа добавете натрошени орехи.
Диетична рецепта за печене на фурна
- пилешко месо - 500 г;
- млади тиквички - 1 брой;
- яйце - 1 брой;.
- лук - 1 брой;.
- нишесте - 2 супени лъжици;
- сол, черен пипер на вкус;
- тост.
Пригответе пилешкото месо независимо от филе, извадено в месомелачка. Смелете тиквата и лука, смесете с кайма, изсипете нишесте, подправки, карайте яйцето. Меся се.
За да придадете на парчетата пищна форма, трябва да победите пълнежа на ръка.
Форма на кок. Намажете тигана, за предпочитане със зехтин. Всяка юфка се накисва в галета и се поставя върху тава за печене. За да получите повече ястие, можете да поставите цялото ястие в съд за печене и да не добавяте масло. По този начин можете да получите щедра гювеч.
Това ястие трябва да се сервира на масата, с дресинг със сос или кетчуп.
Рецепти за отслабване - храни на пара
Има много рецепти, ястия, от които да се подготвите за двойка и да насърчите загубата на тегло. Много хора предпочитат такива ястия, защото такъв метод на термична обработка помага да се запазят полезните вещества, които са включени в продуктите.
Рецепта за вкусно ястие за отслабване "Таралежи"
- кайма - 300 г;
- Ориз басмати - 100 г;
- лук - 1 брой;
- 2 скилидки чесън;
- черен пипер и сол.
Необходимо е да се накисне оризът, който трябва да е във вода за два часа, след което водата се смесва и оризът изсъхва. Пълнежът е необходимо да се смила с лук и чесън, добавете черен пипер и сол на вкус. Извадете малките топчета от каймата и ги оваляйте в ориза. Топките се готвят в двоен котел в продължение на четиридесет минути.
Рецепта за приготвяне на диетичен омлет
Омлетът често се готви в растително масло и се пържи в тиган, но тези, които имат стомашно-чревно заболяване, не се препоръчва да използват такъв омлет. Това ястие е чудесно и за тези, които се опитват да се отърват от наднорменото тегло. Приготвянето му не изисква много енергия и време и ястието ще бъде много вкусно.
- яйца - 5 броя;
- мляко - 1 чаша;
- Сол, черен пипер - на вкус.
Разбийте яйцата, добавете мляко, сол и черен пипер, разбъркайте отново.
Ако следвате професионалните препоръки на готвачите, най-добре при готвене на това ястие е най-добре да победите отделно от жълтъците и протеините и след това да комбинирате всички съставки. Но това не е необходимо.
когато е разрешено използването на протеин, е необходимо да се отделят жълтъците, да се добавят мляко, сол и черен пипер и разбиване.
Използвайте хранителното фолио, в което се изсипва яйчно-млечната смес, завържете.
Напълнете тавата с вода за 10 см, оставете да заври. Когато водата заври, е необходимо да поставите торба с омлет, да направите тих огън и да готвите омлета в продължение на десет минути.
След като сте готови да извадите и нарежете опаковката, поставете омлета в чинията. Готов!