Диетични рецепти за отслабване Мастни калории Redix таблетки
При отслабване се допускат не само три основни хранения на ден. Ако обърнете внимание на количеството калории в тези основни ястия, можете да закусите и между тях. Много диетолози препоръчват пет по-малки хранения на ден, за да ви помогнат бързо да отслабнете. Що се отнася до закуските, обаче, не използвайте готови закуски, като шоколадови блокчета, мюсли, готови ястия или бърза храна. Те са с високо съдържание на мазнини и захар и високото им съдържание на калории ви предпазва от бързо отслабване. Вместо това можете лесно да приготвите малки закуски сами за кратко време. Тук можете да намерите рецепти за отслабване за вкусни закуски. Някои от тях могат също да бъдат подготвени сутрин и да бъдат заведени на работа, на екскурзия или в университет например.
Закусете между тях и така или иначе отслабнете
Рецепта за отслабване: зеленчукови пръчици с потапяне
Зеленчуковите пръчици са вкусни, свежи и здравословни. Те могат да се приготвят сутрин и да се държат в хладилник през целия ден. Ако огладнеете през деня между основните хранения или ако искате да преодолеете пристъп на глад, просто хапете вкусните зеленчукови пръчици. Можете да изберете зеленчуците, които особено обичате да ядете, или да използвате сезонни зеленчуци. Измийте зеленчуците и ги нарежете на ивици. Моркови, краставици, кольраби, целина и чушки са особено добри за зеленчукови пръчки. Можете също така да държите репички или малки домати в кутия. Смесете вкусно, нискокалорично потапяне от халба с нискомаслено натурално кисело мляко, плисък лимонов сок, малко сол, черен пипер и пресни билки. Съхранявани в две отделни кутии, този дип и зеленчуковите пръчици са идеалната закуска за отслабване. Внимавайте да не използвате твърде много потапяне. Можете обаче да ядете големи количества зеленчуци, тъй като зеленчуците имат сравнително малко калории и са с ниско съдържание на мазнини, но богати на хранителни вещества.
Рецепта за отслабване: бъркани спаначени яйца с пълнозърнест хляб
Пикантното бъркано яйце е богато на протеини и нискокалорично. Ако се приготвя със зеленчуци и се сервира с пълнозърнест хляб, имате вкусна закуска, която е добре засищаща, осигурява много хранителни вещества и е здравословна - идеалната закуска за отслабване. Отначало ви трябва червен лук, който обелвате и нарязвате на фини пръстени. Освен това червен пипер и 250 грама спанак се измиват и нарязват на малки парченца. След това в тиган се слага малко масло и в него се задушават зеленчуците. Междувременно бъркайте бърканите яйца в отделна купа. За целта вземете две яйца, малко сол, черен пипер, две супени лъжици нискомаслено мляко, две супени лъжици газирана вода и малко ситно нарязан магданоз. Сложете яйчената смес в тигана върху зеленчуците. Поръсете отгоре 30 грама настърган кашкавал. Оставете яйцето да стегне и разбъркайте всичко добре преди сервиране. Сервирайте половин филия пълнозърнест хляб с пикантните бъркани яйца и здравословна закуска за отслабване за двама е готова.
Рецепта за отслабване: картофи на фурна с кварк
Картофите са много засищащи, евтини и бързи за приготвяне. Ако не можете или не искате да ядете пълноценно хранене, а само лека закуска по време на обяд, тогава печеният картоф е питателен и добре засищащ. За две порции изпечете два големи картофа, след като почистите добре кората с четка. За целта вземете брашнени картофи и ги увийте в леко намаслено алуминиево фолио. При 180 градуса картофите се нуждаят от около час за печене. През това време разбърквате потапянето. За целта 250 грама нискомаслена кварка и две супени лъжици минерална вода се смесват заедно. Парче краставица се обезкостява и след това се нарязва на фини кубчета. Нарежете също пролетен лук и малко пресен кервил и ги разбъркайте в изварата. Потапянето се подправя с малко сол и черен пипер. След като картофите се приготвят във фурната, те се разрязват по дължина. Добавете кварковото потапяне и ще получите вкусна храна.