Диетични принципи

Ключовете за здравословна храна. Синтез на заповедите на Пол Грегоар и Ален Махие.

принципи

Храненето здравословно, без да се чувствате лишен, е изключително просто, просто спазвайте следните основни принципи.

Спрете захарта

Захарта и изкуствените захари като цяло са супер бързи захари: те преминават изключително бързо в кръвта, причинявайки насилствено отделяне на инсулин. Половин час след поглъщане настъпва еуфория (хипергликемия), а един до три часа след поглъщането се появява изпомпващата сила (хипогликемия). Повторните изхвърляния на инсулин постепенно изчерпват панкреаса, което води до хронична умора (преддиабет) и след това диабет.

Друг недостатък на захарта е, че тя ви напълнява, ако се абсорбира с мазнини. Ако американците са с наднормено тегло, това не е толкова бургерите им, колкото кока-колата, с която пият.

Внимание: захарите най-често са скрити: прочетете етикетите на продуктите: захар, но също така и глюкозен сироп и инвертна захар, да не говорим за изкуствени захари като аспартам, сорбитол, малтитол и др. Всъщност само бяла кристализирана захар може законно да се нарече „захар“, но това не е единствената захар, която трябва да се избягва.

Изхвърлете аспартама и други химически захари: всички изкуствени захари са опасни за вашето здраве, тъй като те се превръщат в отрова при телесна температура http://www.innovationsante.com/docs/amere_verite_sur_l_Aspartame.pdf].