Диетични митове в проверка

Диетичните митове съществуват откакто съществуват диети. Разбира се, защото отдавна хората търсят прости и ефективни средства, които да ви помогнат да отслабнете бързо и лесно. Но за съжаление в крайна сметка нещата не са толкова прости. Направихме някои от тези диетични приказки и ги проверихме за истинност.

Диетична приказка номер 1: Закуската създава постоянен глад.

Ако закусвате сутрин, стомахът ви се разширява и сте гладни през целия ден. Чували ли сте това и преди? Можем да успокоим всеки, който току-що е бил шокиран да се откаже от любимата си зърнена или плодова чиния: Това е пълна глупост. Напротив: американски проучвания показват, че хората, които закусват редовно, обикновено са по-слаби от тези, които пропускат първото хранене за деня.

Диетична приказка номер 2: Килограмите се топят в сауната.

Между другото свалете 1-2 кг в сауната, това звучи почти твърде добре, за да е истина. Всъщност тялото наистина отслабва, но няма нищо общо с изгарянето на мазнини. Това е просто прекомерна загуба на течности от постоянно изпотяване. Независимо от това, неблагоприятните за здравето ефекти на сауната са несъмнено сигурни. Ходенето в сауната активира имунната ви система и стимулира метаболизма ви.

Диетична приказка номер 3: мазнините ви правят дебели.

Ние също имаме много да критикуваме за този мит за диетата. Добре, разбира се, мазнините имат много калории и - ако се консумират в повече - слагат повече килограми на кантара. Но именно ненаситените мастни киселини също имат много важни функции в метаболизма на нашето тяло и следователно не трябва да бъдат изцяло премахнати от менюто. И все още има голяма изненада: Прекаленото намаляване на мазнините не е добро, защото рискува жлъчни проблеми. Но къде е тогава здравата посредственост? Ето отговора: Около 30% от дневния ви енергиен прием трябва да се състои от мазнини, за предпочитане растителни масла. Това е идеално.

Вашият личен хранителен план

Искате ли да знаете в колко часа можете да отслабнете с Precon и как можете да се храните по-добре в бъдеще? След това заявете нашия безплатен хранителен план сега.

Вашият личен хранителен план

Диетична приказка номер 4: Захарта е убиец за отслабване.

Захар и диети? Не е нужно да сте експерт, за да знаете, че двамата всъщност не вървят заедно. Тези със сладък зъб, които искат да се закълнат със захар с тежко сърце, трябва да почакат още малко: Захарта е изключително важна за нашето тяло - тя не може да живее без нея. Например захарта е единственият източник на енергия за мозъка! Добре е, че можем да го получим и от преобразуваното нишесте от картофи, зърно и т.н. Следователно Chocolate & Co. могат лесно да отидат в задната част на шкафа.

Диетична приказка номер 5: Яденето след 18 ч. Ви дебелее.

Тази мисъл би имала смисъл, ако калориите знаят колко е часът. Но те не го правят. Ето защо можете да отделите време, докато се наслаждавате. И можете да продължите да се наслаждавате на храненето си след 18:00. В крайна сметка целият дневен калориен баланс винаги се брои за нашето тяло - независимо от времето на деня, в който се храните. Нито повече, нито по-малко.

Диетична приказка номер 6: Леките продукти ви правят тънки.

Леките продукти са най-яростните - но помагат ли ви и да отслабнете? „Светлина“ просто означава, че има 30% по-малко съставка като мазнина или захар, отколкото сравним продукт. Храната не става автоматично по-нискокалорична или по-здравословна. Пример за картофени чипсове с намалено съдържание на мазнини: Дори ако съдържанието на мазнини е с 30% по-ниско, съдържанието на калории е само малко по-малко в сравнение с обикновените чипсове, тъй като мазнините обикновено се балансират с повече въглехидрати. Дори леките кисели млека или плодовите кварки често съдържат много захар, за да прикрият липсващата мазнина със сладост. Затова обърнете внимание на хранителната информация за тези продукти, преди да попаднат в пазарската ви количка.

Диетична приказка номер 7: Ако искате да отслабнете, трябва да се справите без въглехидрати.

Дори в момента диетите с ниско съдържание на въглехидрати да са на устните на всички: Те не са магически лек. На всички фенове на въглехидратите трябва да се каже: Можете да продължите да се наслаждавате на хляб, картофи и тестени изделия - умерено и в идеалния вариант с пълнозърнеста версия. Това означава, че планът за отслабване също може да бъде приложен на практика.

Това са само няколко примера, които показват по-специално едно: Повечето диетични приказки всъщност са едно - измислени. Защото можете да отслабнете трайно и здравословно само с нискокалорична и балансирана диета. И концепцията за диетата precon съответства на това.