Диетични митове в проверка Гадни заблуди за отслабване! ЗАЩО не ставаш тънък
Желанието за перфектна фигура е толкова старо, колкото и самото човечество: Никога повече не разполагайте с излишни възглавници по ханша или бедрата, а твърдо дъно, коремни преси и спираща дъха талия. Но пътят към вашето мечтано тяло е проправен с митове за отслабване, всеки от които диета рано или късно обречен на провал. Обобщихме някои от тях за вас.
Тези, които ядат вечер, се напълняват - вярно ли е това?
Някои диети съветници проповядват мотото, нито една вечер Калории вземете повече, за да помогнете на тънката линия при скоковете. Но какво казват учените за този диетичен подход? Наистина ли храната ви дебелее вечер? За съжаление не е толкова просто - ако искате да постигнете мечтаната фигура, трябва да наблюдавате консумираните калории през целия ден, вместо да се фокусирате само върху вечерта. Ако приемът на храна е доста оскъден през деня, нищо не говори срещу отдаването на вечеря и все още отслабването.
Истина или лъжа? Тези, които избягват картофите, отслабват
Независимо дали са хрупкави пържени картофи, вкусни пържени картофи или вкусни чипсове: Картофите несъмнено са универсална и вкусна храна, но са трън в очите на тези, които предпочитат нисковъглехидратните храни. Отново и отново можете да прочетете, че картофите са истински калорични бомби и нямат място в менюто, съобразено с фигурата. Истината обаче е съвсем различна: голямата грудка се предлага само със 70 килокалории на 100 грама и следователно има по-ниска калоричност от същото количество грах или царевица. Фактът, че картофите съдържат по-малко въглехидрати от пшеничните бисквити, вероятно е също толкова непознат за повечето хора, които искат да отслабнат, както и фактът, че картофите съдържат много витамини, фибри и минерали. Истинските специалисти по диета се въздържат да сервират картофите като мазни пържени картофи, но вместо това залагат на варианта на картофите на якета заради фигурата - здравословните съставки са най-добре запазени. Вместо картофени пържени картофи, по-добре е да ядете пържени картофи с кальраби, тъй като картофите с кольраби съдържат почти нищожни калории. Така че е по-добре, отколкото да ядете картофени картофи за отслабване.
Тези, които хапят шоколад, остават дебели - или не?
Много по-изкусителни от картофите са за някои хора сладки изкушения под формата на шоколад - Много диети паднаха от пътя при вида на шоколадово блокче. Така че шоколадът трябва да ви напълни и не може да се съгласува с диета, нали? Тези със сладък зъб ще се радват да чуят: Дори и с шоколад, дозата прави отровата. Всеки, който всеки ден избърсва цял блок млечен шоколад, не бива да се изненадва, ако лентата на кръста се прищипе. За да се предотврати апетита за храна, се препоръчва лека закуска в умерени количества - няма нищо лошо в парче или две шоколад, дори на диета. Хубав страничен ефект: гладът за храна се изважда от платната, ако не забранявате строго определени храни.
Без закуска ставате по-бързи - правилни или грешни?
Говорейки за глад: вероятността да се развие неудържим апетит към нездравословна храна в течение на деня е по-голяма, ако с закуска първото хранене за деня се пропуска. Проучванията показват, че хората, които отделят време за закуска, са по-склонни да бъдат слаби, отколкото тези, които пропускат храненето. Следователно балансираната закуска може да помогне за попълване на енергийните запаси за деня и да потисне желанието за закуски, което е от полза за тънката линия.
Ако ходите по-често на сауна, отслабвате по-бързо - така е, нали?
За мнозина е част от здравословния начин на живот да се отдават редовно на лечение на пот в сауната. Но наистина ли горещата парна баня ви помага да изпотите тези излишни килограми в истинския смисъл на думата? Това, което звучи толкова фантастично, е мит за съжаление: Когато отидете в сауната, тялото само губи течност, мастните клетки не се разтопяват от топлината, дори ако кантарът показва по-малко тегло след сауната. СЗО Отслабнете въпреки това трябва да включва редовни посещения на сауна в диетата си, защото сауната дава допълнителен удар на метаболизма и циркулацията се засилва.