Диетични капани при отслабване какво трябва да знаете за някои храни
2. Вегетарианска или веганска храна: Вегетарианската и веганската диета са много модерни. Но това, че нещо е вегетарианско или веганско, не означава, че е здравословно и леко. Методът за веганска подготовка се основава на всички животински продукти като Месото, яйцата и млечните продукти се пропускат. И вместо нормална трапезна захар, алтернативни видове захар като Преработен сироп от агаве, сок от захарна тръстика или оризов сироп. Често трябва да се използва повече от заместващата захар, за да се постигне желаната степен на сладост. Но тези алтернативни захари също имат голям брой калории и не ви правят по-слаби. Същото се отнася и за използваните мазнини, напр. Зехтин или кокосово масло вместо масло. Мазнините може да са по-здравословни за организма, но ако все пак се храните нормално, няма да спестите значителни калории. Това означава, че ако искате да отслабнете, трябва да бъдете наистина внимателни тук и внимателно да разгледате хранителната информация.
3. Замразено кисело мляко: Звучи страхотно и вкус също. В сравнение с нормалния сладолед, замразеното кисело мляко също е по-добър избор по отношение на калориите. Тук обаче се препоръчва внимание с многото допълнително предлагани гарнитури и размерите на порциите. Ако поръчате вашето замразено кисело мляко във възможно най-голямата порция и след това го украсите с бисквитени трохи, бонбони или шоколадов сос, очевидно сте загубили калорийното предимство. Ако искате да отслабнете и въпреки това искате да се поглезите с нещо в горещите дни, тогава отидете на замразено кисело мляко. Въпреки това, в най-малкия размер на порцията и ако трябва да е заливка, моля, използвайте истински плодове или чаена лъжичка печени бадеми или шам-фъстъци.
4. Обезмаслени дресинги за салати: Ако се опитвате да отслабнете, салатите са ценна храна, независимо дали е за обяд или вечеря. Тъй като прясната салата е пълна с важни (също и за отслабване) витамини и минерали. Повечето хора, които искат да отслабнат, си мислят, че си правят лакомство и спестяват калории с превръзка за салати без мазнини. Но някои от витамините в салатата са мастноразтворими витамини. Това означава, че без добавяне на малко количество мазнини, тялото изобщо не може да използва витамините. Голяма част от важните вещества от действително здравословната и намаляваща теглото салата се губи. Най-добре е да приготвите дресинга за салата сами, за да можете да регулирате количеството добавена мазнина. Домашен дресинг за салата може да се съхранява чудесно в хладилника за няколко дни.
5. Салата: Не всички салата са създадени еднакво и не е задължително да ви помогнат да отслабнете. Например салатите с пиле, риба тон, картофи или раци традиционно съдържат много майонеза и олио и се пръскат от мазнини и калории. Ако все още не искате да отидете без салатата си с риба тон, най-добре си я пригответе сами. Вместо да използвате майонеза и олио, можете да преминете към дижонска горчица и кисело мляко например.