Болница ELYTIS Разберете колко калории изгаряме ежедневно поради редовни дейности
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Не е необичайно нашите килограми да полудеят и ние искаме да предприемем действия. Най-често насочваме вниманието си към храната, колко калории не бива да надвишаваме ежедневно и колко упражнения трябва да правим. Проблемът е, че не всеки обича да спортува и може да не обича фитнеса.
Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че ежедневното изгаряне на калории зависи от много фактори и не е валидно за всички. Тези фактори се състоят от възраст, пол, височина, физическа конституция, тегло, генетика и начин на живот с всичко, което означава - диета, почивка, стрес, активен или заседнал живот.
Ако не обичате да спортувате или просто нямате време, знайте, че ежедневните ни дейности ни помагат да свалим значителен брой килограми, както следва:
◦ Сън: 432 калории за 6 часа;
Work Работа в офиса: 720 калории за 8 часа;
◦ Шофиране на колата: 120 калории за 1 час;
Preparation Приготвяне на храна: 150 калории за 1 час;
◦ Хранене седнало: 90 калории за 1 час;
◦ Душ в банята: 60 калории за 30 минути;
Cleaning Почистване на дома: 90 калории за 30 минути;
◦ Пазаруване в супермаркет: 69 калории за 30 минути;
◦ Разходка, евентуално с кучето: 90 калории за 30 минути;
◦ Бягане - 10 км/ч: 300 калории за 30 минути;
Обличане/събличане: 60 калории за 30 минути;
Гледане на телевизия: 120 калории за 2 часа.
Всички тези дейности в комбинация биха означавали общо около 2300 калории, консумирани за един ден. Броят на изгорените калории за всяка дейност е ориентировъчен, разбира се, но не се различава много, в зависимост от теглото, възрастта и ръста.
Разбира се, тези изчисления са ориентировъчни и доста трудни за изпълнение, но не и невъзможни. В зависимост от тях можем да установим по-здравословен начин на живот както по отношение на диетата, така и по отношение на съня и упражненията. Правете всякакви дейности около къщата или в квартала и ще видите колко бързо изгарят калориите, без непременно да ходите на фитнес.