Диетични идеи за сваляне на 8 кг за пролетта
Здравейте, всички.
За една година качих 5 кг, всъщност не го осъзнавах. Затова реших да воювам на всички тези криви
Искам да сваля 8 кг за пролетта. ако е възможно 2кг на месец това би било чудесно.
Аз съм 1m71 и тежа 68kg. Бих искал да сляза до 59/60 кг. здравословно тегло, където се чувствам добре и супер добре да спортувам !
Наистина не съм решил диетата, така че ако имате доста прости идеи за диета, аз съм за нея. Благодаря предварително.
Чудя се дали не трябва да елиминирам нишестето, за 3/4 дни, за да започна загубата .
Благодарим ви за вашите идеи и съвети.
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Поставете pl8
Знам за страхотна система, която ми позволява да отслабна, без да ме изключва от семейния живот или да съсипва портфейла си. Ако харесвате мен, писнали сте от безвкусни хапчета и заместители, Fit pl8 (www.fitpl8.ch) може да ви помогне.
Подредете целта ми
Тъкмо отварях нова публикация, за да видя дали единият или другият искат да "играят" с мен и какво виждам? -8 кг за пролетта
Добре целта е една и съща, но измерванията всъщност не са 1.60 за 63 кг за мен и следователно целта ми е 55 (добре, ако достигна 54 кг, също ме устройва, а)
Моята "техника", знаейки, че ям на работа 5/7 дни:
Сутрин: кафе, портокалов сок, 2 т. Пълнозърнест хляб с леко сирене
По обяд: 6 сурими (или постна шунка или запечени пилешки гърди без мазнина) 1 твърдо сварено яйце, 1 пълнозърнест хляб, зеленчукова супа без добавки като сметана или други