Диетични храни без въглехидрати без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Малък намек:
Пий много вода. Водата не само помага за отстраняването на несмлени остатъци от храна, но също така е важна част от здравословното формиране и обновяването на телесните клетки, което е под формата на загуба на тегло.
Ежедневното количество течност, необходимо за диета без въглехидрати - от 1,5 до 2 литра чиста негазирана питейна вода. Можете също така да пиете зелен чай (не повече от 4-5 чаши на ден), не е забранено кафе без захар. И все пак кафето е по-добре да запомните, за да не злоупотребявате с неговите диуретични свойства.
[пространство]
Кои продукти трябва да избягвате на диета без въглехидрати?
Избягвайте да използвате следните продукти на диета без въглехидрати:
- Печен хляб и сладкиши са забранени, включително продукти, съдържащи захар
- Изкуствени подсладители (въпреки отсъствието в състава на захарозата, те предизвикват постоянна жажда за сладко)
- Продукти с етикет „диетични“ или „нискомаслени“
- алкохол
- Готови ястия с добавки
Вземайки решение за храни с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено не го превръщайте в ярък етикет като „Здравословна храна“, на който да се доверите и не бъдете мързеливи да прочетете частта от опаковката. За да се намалят разходите, да се увеличи срокът на годност и да се подобри външният вид на храните, за съжаление сега много производители добавят подсладители, нишестета и мазнините са не само охладено или замразено месо или полуфабрикати, но и в сметана и млечни продукти. Тези „бонуси“ не само вредят на вашата фигура, но и на здравето като цяло!
Както знаем, безвъглехидратната диета за отслабване дава достатъчно бърз и стабилен ефект и снабдява тялото с енергия от наличните въглехранилища (от собствените му мастни запаси). Въпреки това, в дългосрочен план, той увеличава полета на въглехидратите, които влияят върху състоянието на бъбреците и сърдечно-съдовата система, както и на мозъка, „изяждайки“ чиста глюкоза.
[пространство]