Диетични грешки II
В предишната ни статия започнахме да анализираме кои храни не се вписват във вашата диета - дори ако им е даден индикатор за светлина или диета, както е подходящо.
Продължаваме да анализираме храни, които се считат за здравословни и диетични
Студени разфасовки
Е, това е категорията, която нито отслабва, нито е здравословна. Въобще не. Почти всеки ден се натъквам на феномена, че някой означава шунка от пилешки гърди. Но има и такива, които идентифицират приема на протеини с много месо и идентифицират много месо с анализатор. И това не е уникален случай.
Студените разфасовки са дъното на месната индустрия, изстискват останалите каскади на руло, овкусяват ги за храна и измамват хората, защото всички си мислят, че ядат месо. В студените разфасовки обаче едва ли има месо - особено с доста силното подозрение на двестата форинта колбас и парсер. Тогава какво може да има в него? Само кожа, карантия, евентуално очи, уши, опашки и други екстри. О, и разбира се вода, соя и подобрение на запасите. Не се съмнявам, че приемът на всичко това е строго контролиран и следователно консумацията му се счита за безопасна, но нека помислим какво ни е полезно от всичко това. Какво може да накара тялото ни да расте, да процъфтява, да става мускулесто, да набира сила и какво страда, за да се изстиска по някакъв начин?.
Почти какво получавате за парите си: Вземете студени разфасовки шунка: 10 dkg 275 Ft, 15 g протеин (може би соя?), 2 g мазнини (в по-добрия случай) и 4 g въглехидрати (какво може да бъде?), Докато в случая на пилешки гърди (което приблизително показва какво съдържа) 10 dkg 130 Ft, 24 g протеин, 1 g мазнина и 0,5 g въглехидрати. Хм ... наистина не разбирам защо студените разфасовки са добри ...
Пуфирис
Колко пилета съм чувал, че отслабва, следователно той не яде нищо друго освен пуфери. Защо? Откъде идва това? Дали защото е малък, сух, свеж, безвкусен? Или защото културистите се натъпкват с това преди състезания? Или защо? Оризът е бързо усвояващ се източник на въглехидрати. Съдържа 70 г въглехидрати в 10 дека. Той осигурява страхотна енергия за тренировка и презареждане след тренировка. Но ако някой е на диета и като жена има 1-1,5 г въглехидрати на килограм телесно тегло, тогава помислете, да речем 60 кг жена с прием на 60-90 g въглехидрати, 9-13 филийки бутер ориз. За целия ден.
Добре, ако не ядете нищо, освен 4 филийки пуфири, наистина можете да отслабнете. Но всеки, който купи четири торби, защото смята, че отслабва и приема повече въглехидрати, отколкото ако яде обичайния си сандвич и бисквитка, не отслабва. Освен това, тъй като се абсорбира бързо, скоро ще огладнеете. Що се отнася до въглехидратите, по-скоро бихте избрали овесена каша във вашата диета, но най-доброто решение са зеленчуците като напр. броколи, спанак, брюкселско зеле, карфиол и др. Те се усвояват бавно, съдържат фибри, така че засищат дълго време.