Диетични фибри при хроничен запек

Пациентите, страдащи от хроничен запек (запек), трябва да консумират най-малко 30 грама фибри на ден. Това се препоръчва от Германското дружество по хранене (DGE). Приемът на диетични фибри може да се покрие главно от зърнени продукти, плодове и зеленчуци.

Диетичните фибри са несмилаема храна. Веднага щом попаднат в червата, те попиват вода и се подуват. Това увеличава обема на химуса. Това дразни чревните стени и стимулира храносмилането. Това означава, че храната остава в червата за по-кратко време и се екскретира по-бързо.

диетични

В допълнение към ускоряването на чревния транзит, диетичните фибри изпълняват и други важни задачи: Те свързват токсините, които постъпват в червата с храната и са място за размножаване на положителни чревни бактерии, които влияят на чревната флора. Фибрите също ви карат да се чувствате по-бързо сити.

Пълнозърнесто, вместо бяло брашно

Диетичните фибри се съдържат главно в растителните храни. Пълнителите можете да намерите предимно в пълнозърнести продукти. Картофите, плодовете, зеленчуците и бобовите растения също съдържат фибри. Продуктите от бяло брашно като бял препечен хляб, олющен ориз и бял хляб трябва да бъдат намалени, както и тлъстите животински храни. Не трябва обаче да се прави изцяло без мазнини, защото червата не могат да функционират без мазнини.

Особено голямо количество фибри могат да бъдат намерени в пшеничните трици (49g фибри/100g), лененото семе (39g/100g) или сушения нахут (21g/100g). За сравнение: месото, колбасите и сиренето изобщо не съдържат фибри. Ако не можете или не искате да консумирате фибри под формата на храна, по-специално люспите на псилиум са се доказали в препаратите от фибри.

Не забравяйте да пиете

Недостатъчната хидратация често е причина за запек. Следователно поне два литра течност под формата на вода, билков и плодов чай ​​или разредени плодови сокове биха били идеални за здрави възрастни.

Запек на храни

Шоколадът, узрелите банани, какаото и черният чай имат запечен ефект. Бял хляб, картофи, сухо сирене, стафиди и червено вино също имат запек ефект.

Първа помощ при остър запек

Сутрин чаша тиха, хладка вода, вероятно обогатена със супена лъжица ябълков оцет, на гладно стимулира храносмилането. Мюсли със супена лъжица трици, ленено семе и две чаени лъжички лактоза също подсилват храносмилането ви. Казва се също, че чаша сок от кисело зеле преди обяд върши чудеса. Бавният кръгов масаж на корема по посока на часовниковата стрелка упражнява леко стимулиране на движенията на червата на дебелото черво.

Хроничен запек на цивилизационната болест

Хроничният запек е особено често срещан в западните индустриализирани страни и трябва да се приема сериозно. Ако няма движение на червата в продължение на четири дни в продължение на повече от три месеца, ако е необходимо силно натискане по време на движението на червата и ако усещането за непълно движение на червата продължава, това се нарича хроничен запек. Жените са засегнати около два пъти по-често от мъжете.

От една страна, това може да е симптом на органично храносмилателно разстройство. От друга страна, обикновено се придружава от редица неприятни странични ефекти, които влошават благосъстоянието и здравето, като метеоризъм, хемороиди и болки в долната част на корема.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Актуализирано на: 17.09.2010 | 10:23

Институт за хранителна информация, The Large GU Nutrition Table, Global Press News Agency (glp)

Още статии по темата

Какво да правим със запек по време на бременност?

Запекът по време на бременност е неприятен, но обикновено е безвреден.

Какво помага при храносмилателни проблеми?

Въпрос: На 19 години съм и имам много досаден храносмилателен проблем. Имам само нормално изхождане на всеки трети ден, което ...

Детето ми вече не иска да ходи на гърнето

Въпрос: Синът ми е на две години и осем месеца и почиства. Той има контрол на пикочния мехур добре под контрол, единственият проблем е дефекацията.

Намерете гастроентеролог във вашия район

  • COVID-19/Corona: факти, номера на дела и всичко останало
  • Отворени позиции в netdoktor
  • Медийни данни и ценова листа
  • "Hautsache" - Новото специално списание
  • "Зеленчук" - новото специално списание
  • Общи условия (GTC)
  • Това беше панаирът на здравето от netdoktor.at: „Бъдещето на медицината“ привлече повече от 3000 посетители
  • netdoktor.at 1-ви Ден на здравето в Долна Австрия "Ракът и аз"
  • Нашето ново списание е тук! "Първата година на бебето"
  • Тематично списание: алергии и непоносимост
  • netdoktor.at здравен ден "Моят пикочен мехур и аз"
  • здравен ден на netdoktor.at „Моят мозък и аз“ - пълен успех!
  • Специално списание: Лекувайте естествено
  • Насоки за рекламиране
  • отпечатък
  • Контакт
  • С "проверка на времето за изчакване" до рентгенолога по-бързо
  • healthtrends.com
  • поверителност
  • Общи условия за ползване (GTC)
  • Здравна награда от град Виена за netdoktor
  • Приложението за директори на лекар netdoktor е тук!
  • Нов медицински директор в netdoktor
  • Разкриване на финансирането
  • Уиджет услуга netdoktor
  • Натиснете
  • Групи за подкрепа
  • Домове за стари хора
  • Линейки
  • Консултативни центрове
  • Настройки на бисквитките

Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация Отидете на сертификат

Съдържанието на netdoktor е предназначено само за информационни цели. Информацията на този уебсайт по никакъв начин не трябва да се разглежда като заместител на професионални съвети или лечение от обучени лекари. Съдържанието на netdoktor.at не може да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози, стартиране или спиране на лечението.

Документите, съдържащи се в този уебсайт, са представени само с информационна цел. Материалът по никакъв начин не е предназначен да замести професионална медицинска помощ или внимание от квалифициран специалист. Материалите в този уебсайт не могат и не трябва да се използват като основа за диагностика или избор на лечение.