Диетични 6 кисели млечни напитки, които ви помагат да отслабнете през лятото - AMP Page
Киселото мляко е сензационна храна през лятото и имате толкова много ползи от него, че би било жалко да не го направите надежден съюзник на вашата фигура и здраве.
В случай, че не сте знаели, киселото мляко ви помага да отслабнете бързо, особено ако решите да го ядете под формата на плодови смутита.
Как киселото мляко ви помага да отслабнете
Киселото мляко съдържа полезни бактерии, наречени пробиотици, които поддържат микрофлората, подобряват чревния транзит и се борят с храносмилателни разстройства като запек. Вече знаете, че бавното храносмилане ви предпазва от загуба на излишни килограми, дори понижава енергийното ви ниво.
Друга чудотворна съставка, която ви помага да отслабнете, е калцият. Този микроелемент е от съществено значение не само за укрепване на костната система, но и за изгаряне на мастните натрупвания. Проучване преди няколко месеца показва, че хората, които консумират кисело мляко всеки ден, отслабват по-лесно, защото калцият стимулира изгарянето на мазнините.
И ако тази причина не изглежда достатъчно силна, за да ви убеди, че си струва да консумирате кисело мляко, ние също ви казваме, че ви помага бързо да получите усещането за ситост, да потиснете апетита и да намалите кръвното налягане. Ето няколко вкусни напитки, които можете да приготвите въз основа на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
1. Смути с кисело мляко и банани
Фантастично добра напитка, която не влияе на фигурата ви. Напротив, помага да се отървете от мазнините по корема и помага за тонизиране на кожата. За това смути имате нужда от:
- 1 чаша кисело мляко
- 1 банан
- плодове по ваш избор (ягоди, малини, къпини или боровинки)
- обезмаслено мляко, ако напитката е твърде твърда
Добавете съставките в блендер и разбъркайте, докато получите състав, който не е нито твърде течен, нито твърде твърд, но хомогенен. Тази стъпка се повтаря за всички други напитки с кисело мляко, които ви помагат да отслабнете.
2. Смути с кисело мляко и манго
Мангото е екзотичен плод, известен със своите антиоксидантни свойства и способността си да увеличава загубата на тегло. Това лято си направете освежаващо и подхранващо смути от:
- 1 чаша кисело мляко
- 1 манго се почиства и нарязва на кубчета
- обезмаслено мляко, ако е необходимо
- 4-5 кубчета лед
3. Смути с кисело мляко и боровинки
Боровинките съдържат много антиоксиданти и ускоряват метаболизма. За това смути имате нужда от:
- 1 чаша боровинки
- 1 чаша кисело мляко
- 1 супена лъжица мед
- ледени кубчета
4. Смути с кисело мляко и замразени плодове
Лесно за приготвяне, питателно и идеално за закуска или закуски в горещите летни дни, това смути се приготвя от:
- 1 чаша кисело мляко
- 1 чаша смес от замразени плодове
- 1 супена лъжица мед
- малко портокалов сок
5. Смути с кисело мляко и пресни смокини
Смокините съдържат много витамини и минерали, от които тялото ви би могло да се възползва, за да функционира нормално. Независимо дали искате да отслабнете или просто искате да имате здравословна диета, пригответе смути с:
- 1 чаша кисело мляко
- 4 пресни смокини
- 1/2 банан
- мляко, ако е необходимо
- ледени кубчета
6. Смути с кисело мляко и спанак
Киселото мляко е гъвкаво и може да се комбинира със зеленчуци, за да получите чудесни напитки в диетата. Имате нужда от:
- 1 чаша кисело мляко
- пресни листа спанак
- 1/2 среден морков
Можете да опитате други комбинации от кисело мляко със зеленчуци, докато намерите тази, която ви харесва най-много.
Какво ще кажете за тези напитки с кисело мляко, които ви помагат да отслабнете? Ще ги опитате?