Диетична тайна 130 грама от ТОВА кара пролитите килограми
Ако ядете тази храна редовно всеки ден, можете не само да отслабнете, но и да поддържате мечтаното тегло в дългосрочен план!
Не, тук със сигурност не става дума за екзотични суперхрани като семена от чиа, годжи бери или асаи. Нито за нискокалорични леки тежести като кейл или целина. Искате ли да познаете?
Пост с бобови растения
Сега учените са открили, че най-добрият начин да запазите мечтаната фигура в дългосрочен план е да ядете 130 грама боб, грах, леща или нахут всеки ден!
Канадските изследователи анализират 21 клинични проучвания, които включват общо 940 тествани субекта и всички разглеждат диетичните ефекти на бобовите растения. Те открили, че субектите, които са добавили порция бобови растения към диетичния си план, са загубили около 0,34 кг за 6 седмици. Водещ изследовател д-р. Ръсел де Соуза от болницата на Майкъл в Торонто каза: „Въпреки че загубата на тегло може да изглежда малка, установихме, че простото добавяне на бобови растения към диетата води до загуба на тегло и по-важното е, че ви пречи да напълнеете . "
Лещата, бобът и други подобни са истински диетични звезди
Предишни проучвания на болницата също показват, че добавянето на бобови растения увеличава чувството за ситост на субектите с 31%. Освен това лещата, фасулът и други подобни имат много протеини и фибри, което поддържа ниския им гликемичен индекс. Бобовите растения се усвояват бавно, поддържайки кръвната захар постоянна и стабилна. Жаждата е предотвратена и вие просто сте сити по-дълго. Долния ред? Още бобови култури в чинията!
Във видеото: Палео диетата.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!