Диетична профилактика и лечение на остеопороза

Трябва да го правим всеки ден, за да постигнем колкото се може повече костна маса и да я запазим възможно най-дълго. А профилактиката започва още в детството. Най-лесният инструмент е правилното хранене и правилните упражнения.

остеопороза

Създадено: 1 януари 2005 г.
Променено: 24 февруари 2012 г. 13:07

Калций

Ежедневните нужди на организма от калций варират в зависимост от възрастта. Средно най-малко 500-600 mg на ден, но за определени състояния (бременност, кърмене по своята същност ниска костна маса и т.н.) са необходими повече 1000-1500 mg. Например, жена на 30 години има дневна нужда от калций от около 600-800 mg. С това той вече прави нещо, за да предотврати по-късно остеопороза. Според проучванията, освен унгарските хранителни навици, средният прием на калций в Унгария при възрастни не надвишава 500-600 mg на ден. Жените в риск не са в състояние или имат затруднения да покрият необходимото количество калций в дългосрочен план само с хранене. По-късно, около менопаузата, респ. в случай на установена остеопороза, препоръчителното дневно количество е около 1000-1200 mg калций, за да се компенсира загубата на костна маса. В този случай редовният прием на хранителни добавки, съдържащи калций, е почти необходим.