Диетична добавка за отслабване вместо диета
Хранителна добавка: по-лесно отслабване?
Мазнините се топят, килограмите се отделят и всичко това, без да огладнеете: поне това е, което хранителните добавки обещават да отслабнат. Наистина ли е толкова лесно да отслабнете: Вместо трудоемка диета и упражнения, просто поглъщайте хранителни добавки, за да ви помогне да отслабнете?
Пазарът на хранителни добавки за отслабване процъфтява. Изглежда, че новият метод се открива всеки месец, с който можете да отслабнете невероятно бързо, или производителите представят ЕДНОТО вещество в хранителната добавка, което наистина засилва изгарянето на мазнините. Какво има в диетата чудодейните лекове? Има три вида хранителни добавки за отслабване:
- Формула диета,
- Продукти за отслабване и
- Хранителни добавки.
Вече нямате нужда от класическа диета. Или?
Разклатете се стройно с диетата с формула
В диетата с формула или отделните ястия, или всяко хранене се заменят с продукт с формула, диетична протеинова напитка. Такива продукти или се ядат вместо еднократно, или заместват цялото хранене, в зависимост от концепцията, която стои зад тази хранителна добавка. И двата варианта имат едно общо нещо: Диетичните напитки съдържат фиксирано (малко) количество калории и (пропорционално) всички основни хранителни вещества. Това се регулира от диетата, която производителят на диетата трябва да спазва. И двете могат да се консумират като напитка, супа, прах или бар.
Дори експертите вярват, че можете да отслабнете с тази диета. Ето защо тази диета се споменава като ниво на хранителна терапия в официалните насоки за затлъстяване. Според това хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 трябва да могат да губят 500 грама до два килограма седмично с помощта на такава диета за период до 12 седмици. Необходимо е обаче да се упражнявате повече и да пиете достатъчно. Ако искате да отслабнете трайно, след това време по-добре съзнателно да ядете по-малко калории. Поведенческата и упражняващата терапия също са част от успешното отслабване. Това е единственият начин да се предотврати йо-йо ефект след диетата с помощта на продукти с формула.
Хранителна добавка за отслабване: продукти за отслабване
Всеки, който не се доверява на нискокалорична диета и вярва, че промяната в метаболизма води до желаното тегло, трябва да опита късмета си с хапчета за отслабване. Например блокери на мазнини или въглехидрати или капсули за насищане, които всъщност не са хранителна добавка, а медицински продукт. Ензимните препарати, пробиотиците и изгарящите мазнини също се предлагат като хранителни добавки за отслабване.
Хитозанът е едно такова влакно, за което се твърди, че може да свързва мазнините и като Мастни блокери в продажба е. Теорията, която стои зад нея: Тялото не може да оползотвори консумираните мазнини чрез тези хранителни добавки и ги отделя неразградени. Това трябва да ви помогне да отслабнете. Според девиза това, което не може да се усвои, не може да ви напълнее. Но тези хранителни добавки не работят като една мярка, съгласяват се експертите. Отслабването с помощта на блокера на мазнините работи само ако се консумират по-малко калории, преценява асоциацията на потребителите. Така че въпреки блокерите на мазнините, не можете да избегнете диета. Stiftung Warentest отива още по-далеч. Според последните им резултати от тестове, няма проучвания, които да показват, че блокерите на мазнини могат да бъдат използвани за значително отслабване и за постоянно поддържане на теглото. UGB, независимата здравна консултация, също вижда недостатъци в обвързващия характер на тези хранителни добавки. Например високото съдържание на мазнини в изпражненията може да доведе до диария, доставката на мастноразтворими витамини може да бъде нарушена и хитозанът не само свързва мазнините, но и други вещества.
Блокери на въглехидрати започнете от друга точка. Тези хранителни добавки не възпрепятстват усвояването на мазнините, а храносмилателния ензим, който е отговорен за разграждането на въглехидратите. Но тази хранителна добавка изглежда има и улов: ако нишестето се отделя неразградено, може да се появят газове и диария. И дали тези хранителни добавки наистина улесняват отслабването, не е доказано, според Stiftung Warentest.
С медицинския продукт изглежда малко по-различно Капсула за насищане навън. Те всъщност намаляват чувството на глад и могат да улеснят отслабването. Дори Европейският орган за безопасност на храните стигна до заключението, че фибрите глюкоманан от азиатския корен коняк, които често се използват в тези капсули, могат да подпомогнат загубата на тегло. С едно предупреждение: действа само ако ядете нискокалорична диета, т.е. ако сте на диета и пиете достатъчно, за да могат тези фибри да развият ефекта си и да се подуят. Но и тук има друго, но. Защото има шанс човек да свикне с това чувство на ситост. Дотолкова, че да искате да постигнете това усещане дори след отслабване: С по-големи порции, по-чести ястия и особено ястия за пълнене на стомаха - всички потенциални храни за угояване. Тези продукти не заместват диетата или, още по-добре, промяната в диетата.
Други хранителни добавки за отслабване, че Екстракти направени от артишок, чайове и екзотични плодове, съдържащи L-карнитин или кофеин, се твърди, че стимулират изгарянето на мазнини и по този начин водят до загуба на тегло. Изгаряне на мазнини но не се препоръчват като хранителна добавка за отслабване, обобщава Stiftung Warentest.
Хранителна добавка за отслабване: Пречистена и пълна?
Ако диетата не ви помага да отслабнете, тогава може да имам твърде много вода в тялото си - така биха могли да мислят хората, които искат да отслабнат, преди да приемат хранителни добавки Пречистване и дехидратация опитай. Такива хранителни добавки за отслабване трябва да премахнат излишната вода от тялото и трябва да се приемат заедно с нормалното хранене. Но консултантските центрове за потребители предупреждават да не се приемат тези хранителни добавки: Те не са подходящи за отслабване и дори са опасни, ако се приемат непрекъснато и неконтролирано. Загубата на вода може да доведе до повишаване на нивото на пикочната киселина, стойностите на кръвната захар могат да се влошат и може да възникне дефицит на калий, тъй като много вода и минерали се отделят чрез дехидратацията.
Те са малко по-меки Потискащи апетита, които се предлагат и като хранителни добавки за отслабване. Те съдържат екстракти от мате или гуарана, които потискат глада, дехидратират леко и стимулират метаболизма. Въпреки че нямат същите странични ефекти като лекарствата, потискащи апетита (сърдечни заболявания, замаяност, висок потенциал за пристрастяване), ефектът им също не е доказан. Те са неподходящи за трайно отслабване.
В допълнение към тези продукти има и други диетични продукти-чудо, които би трябвало да служат като хранителни добавки за отслабване. Са предназначени Ензими, водорасли и хормони, които би трябвало да влияят на метаболизма по различни начини. Твърди се, че ензимите от тропическите плодове подпомагат храносмилането на протеини и хормоните (стимулирани от йода на водораслите) ускоряват метаболизма. Потребителите вярват, че това увеличава консумацията на калории. Но: и двете не са подходящи за отслабване. Понякога дори могат да доведат до треперене, изпотяване, нарушения на съня и сърдечни аритмии, познава информационната служба за помощ на потребителите. Само поради тази причина те не се препоръчват.
Кое е по-добре: диетична добавка или диета?
Звучи много просто, това, което се обещава: мазнините трябва да се разтопят само когато погълнете тази или онази таблетка. Килограмите трябва да спаднат, когато изпиете тази напитка и мазнините вече нямат шанс да се натрупват по бедрата, защото специално вещество стимулира изгарянето на мазнините. Страхотен. Или не? Не, през повечето време ефективността на рекламираните хранителни добавки за отслабване не е доказана. И ако го направят, продуктите за отслабване работят само ако едновременно ядете нискокалорична диета. Или те работят само за определен - много кратък - период от време. След това, ако искате да отслабнете ефективно, не можете да избегнете промяна на диетата си, промяна на поведението и повече упражнения. Защото можете да отслабнете само ако приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. И това работи само ако промените навиците си.
Всеки, който иска да отслабне, се нуждае преди всичко от едно: от времето. Краш диетите, при които можете да свалите няколко килограма в рамките на дни, звучат добре, но обикновено работят само за кратко. Това означава, че получавате рецепти и точен план за 14 дни с диетата, която трябва да спазвате точно. Ефектът на обучение е нулев - не е нужно да се притеснявате как да намалите калориите. Това има два недостатъка. Когато диетата приключи, старите хранителни навици, включително консумираните преди това калории и изгубените килограми, се връщат. Всъщност може дори да напълнеете повече, отколкото сте загубили преди. Тъй като по време на диетата често консумирате по-малко калории и хранителни вещества, отколкото ви е необходимо. Следователно тялото отказва метаболизма си, за да не губи енергия. Ако отново се храните нормално, тялото все още изгаря малко в началото, защото първо трябва да се адаптира. Това означава, че колкото повече калории се съхраняват. Ще видите това на кантара.
Как да разпознаем добрата диета за отслабване?
Коя диета е най-подходяща за отслабване варира от човек на човек. Трябва да бъде, защото ако искате да отслабнете успешно, трябва да започнете с навиците си. Ако искате да отслабнете, трябва да погледнете какво лично ви е довело до наднормено тегло. Не беше ли достатъчно упражнения? Беше ли чипсът вечер или гладът между тях? Разкошната вечеря или нещо съвсем различно - има много причини да напълнеете. Само тези, които знаят причините си и са готови да работят по тях, могат да отслабнат. Работата по него не означава строго да си забранявате да правите каквото и да било, а по-скоро да намерите подходящи алтернативи за себе си. По този начин бавно ще стигнете до ново хранене и начин на живот, който ви подхожда лично и с който отслабвате стъпка по стъпка, докато не достигнете удобното си тегло. Диетичните добавки могат да помогнат на някои да започнат, но те не са постоянно решение.