Диетичен план за пациенти с кръвно налягане; Следвайте тези препоръки за диета за хипертония
Диета на пациента с кръвно налягане - Следвайте тези препоръки за диета с хипертония
Високото кръвно налягане засяга милиони хора. Според CDC до една трета от тези, които го имат, дори не знаят за него. След като разберете проблема, може да се наложи да направите няколко промени.
Проблеми с теглотоСпоред heart.org, капка от едва пет до десет килограма може да понижи кръвното налягане. Страхотно е, но без знания и промяна отслабването не е лесно.
Най-добрият метод, който открих, е да използвам калориен калкулатор. Caleriesperhour.com има най-доброто, което съм виждал. Той помага да се изчисли всичко, което ядете (включително бързо хранене) и всичко, което правите. Ако в края на деня изгорите повече, отколкото сте изяли, вие сте на път да отслабнете.
Какво да избягвате?Има неща, които могат да причинят високо кръвно налягане, независимо колко тежите. Натрият и кофеинът са двете най-тежки нарушители. Намаляването на приема на натрий до 1200 mg или по-малко може да промени света. Също така е препоръчително да се отървете от кофеина като цяло. Ако приемате много от него, не отивайте на студена пуйка. Главоболието по време на отстраняването не е приятно.
Насладете се на хранатаПрез последните девет години разработих начини да имам добра храна, която не излага кръвното налягане на риск. Увеличаването на употребата на билки и подправки е един от начините. Добре е да използвате несолен бульон (или още по-добре - направете си сам). Дори и да трябва да започна отначало (прочетете етикета на консервиран доматен сос или консервиран сос за паста и ще разберете защо) това може да стане вкусно и здравословно.
ДиетологНе всеки има време или желание да готви много от нулата. Диетологът може да ви помогне да преминете през предварително опакованото хранително поле и лесно да приготвите ястия, които не надхвърлят хранителния ви бюджет. Вашият лекар може да ви насочи и някои застрахователни планове ще покрият това.