Диетичен план Седмица 2 Изграждане на повече мускули
Диета план седмица 2: Изграждане на повече мускули
14 септември 2016 - 14:06
Седмица 2: Пътят към траен успех
Е, как изглежда, внесли ли сте редовност в хранителните си навици? Повярвайте ми, водил съм безкрайни дискусии за това и знам всеки аргумент защо уж не е възможно. Но повярвайте и на мен, с малко дисциплина е възможно да се храните редовно. Изключения могат да се правят през уикенда, тъй като ритъмът е различен за повечето хора.
А сега много прост, но решаващ съвет: поставете везните си далеч и ги изваждайте само веднъж седмично. Причината е много проста: цял ден се прецаквате, когато стъпвате на кантара сутрин с очакването, че сте отслабнали само защото сте променили нещо и очакванията ви няма да бъдат изпълнени! Претеглянето веднъж седмично е достатъчно за контрол на теглото. И ако резултатът не отговаря на вашите очаквания, можете спокойно да прецените каква може да е причината. Трябва също да знаете, че два до три дни преди началото на менструацията, производството на естроген се увеличава и до два литра вода може да се задържи в тялото ви. Два литра вода, това означава два килограма повече на кантара.
Изградете повече мускули
А сега на въпроса, който ви зададох миналата седмица, кой орган изгаря мазнините? Не, не черния дроб, а мускулите! Моля ви, не се плашете, тук не говоря за дебели мускули, а за вашите мускулни клетки. Повечето хора, които не се движат достатъчно, имат закърнели мускулни клетки и са заменени от мастни клетки. Дори слабите хора често имат повече мастни клетки, отколкото мускулните клетки в тялото си, без това да е очевидно на пръв поглед. И това трябва да се промени.
Постоянното отслабване е възможно само ако имате повече мускули от мастните клетки. Затова се качете на бекона с повече упражнения!
Бих искал да ви спестя този съвет, но обещах да бъда честен! Траен успех може да има само ако мускулните клетки са в мнозинството. Моята препоръка: ако сериозно се занимавате с отслабване, отидете на фитнес и тренирайте мускулите си. Или опитайте у дома. Но това е по-трудно, защото от една страна нямате избор на оборудване, както във фитнес студио, от друга страна е по-лесно да се мотивирате сред съмишленици.
Но не се притеснявайте, дори онези от вас, които не искат да ходят на фитнес, могат да разбият мускулите си. Повече за това през следващата седмица!