Оставка, спорт и зехтин - WELT

За да не се натоварва допълнително черният дроб, хората с мастен черен дроб трябва да избягват алкохола. Освен това спестява много калории. Здравословната и пълноценна диета с много плодове и зеленчуци е важна. „Препоръчително е да намалите теглото с около десет процента, да спортувате поне 20 минути на ден и да намалите порциите храна, така че засегнатите да изядат около 500 килокалории по-малко от преди“, казва лекарят от Тюбинген Норберт Стефан.

зехтин

Но засегнатите трябва да избягват радикални диети и терапевтично гладуване, тъй като те влошават мастния черен дроб. Има обаче и хора, за които тези „умерени“ мерки не са достатъчни. Тогава е необходима радикална промяна в диетата със силно намален прием на глюкоза и фруктоза и с повече фибри и протеини. Всеки, който има мастен черен дроб, трябва да проверява нивата на захар .

Подобни съвети трябва да се спазват от диабетици, защото около две трети от засегнатите биха могли да предотвратят появата на болестта чрез „промени в начина на живот“. Това включва 30 минути тренировки за издръжливост като джогинг, ходене, колоездене или бързо ходене три до четири пъти седмично. В допълнение, здравословна диета и намаляване на теглото. По-специално, разграждането на коремните мазнини защитава кръвоносните съдове и метаболизма: зеленчуци, плодове, зехтин, риба, постно месо, орехи (умерено) и зърнени храни.