Диетичен лекар Миркина

Миркин Владимир - лекар, психотерапевт. Той е разработил иновативен подход в борбата с наднорменото тегло. Техниката му показва, че затлъстяването е психологически проблем. За да се отървете от него, на първо място, трябва да разберете. Ако това се е случило, Вашият лекар препоръчва:

да разбере защо е имало желание да отслабнете;
решете колко килограма трябва да нулирате;
определят правила за себе си безмилостна храна (проста - за да могат да се придържат към живота);
не забравяйте да получите желания резултат;
използвайте самохипноза, за да разберете опасностите от преяждане.

Според д-р Миркина, за да поддържате оптимално тегло, трябва да спазвате следните правила:

Храненето не трябва да бъде диетата и когато има глад.
На порции трябва да се прилагат малки чинии - чинията ще бъде пълна и количеството храна, което е изпълнило тялото, ще бъде много по-малко.
Трябва да се храни бавно, защото мозъкът сигнализира за ситост на стомаха само 20 минути след като е напълнен.
За да избегнете преяждане на почивка, половин час преди хранене трябва да изпиете чаша кефир или вода - намалете апетита.
Лекарят препоръчва първото ястие да яде супа, гъста и не се докосва.
Втората антена, можете да ядете месо или риба, украсете чинията, за да оставите.
Зеленчукови салати, кисело мляко и напитки могат да се приемат без ограничения.
Консумацията на захар трябва да намалее - това е да изберете неподсладени десерти.
Фрай може само растително масло вместо захар, разрешено да използва захарин. Допуска се лека закуска - плодове или зеленчуци.

Програмата разделя продуктите на Mirkin на разрешено и забранено.

Разрешени храни: месо (с изключение на пържено свинско месо), птици (с изключение на патешка пържола), риба, всички морски дарове, яйца, млечна мазнина под 3,2%, сиренето е 40% масленост, гъби, зеленчуци (с изключение на боб и картофи), -sladkie кисели плодове, растителни масла, билки, подправки, напитки без захар.
Забранени продукти: печени (с изключение на парче хляб за обяд), картофи, зърнени храни, зеленчуци, ядки, банани, фурми, кайсии, смокини, сладкиши.

Често описанията на програмата за общата визия за отслабване Mirkina, която няма противопоказания. Лекарят обаче смята, че ограниченията могат да засегнат тези, които са болни от черния дроб, бъбреците, храносмилателната система. Този метод не се препоръчва за бременни жени, кърмещи жени, хора с метаболитни нарушения, подагра и деца под 18-годишна възраст.

Положителната странична хранителна програма завърши с лекота на изпълнение и липса на глад. Този курс не изисква специални ястия - можете да се храните със семейството му. В допълнение към загубата на тегло, диетата Mirkina осигурява отличен ефект за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Липсата на техниката за отслабване на Миркин е, че тя не отговаря на вегетарианците, защото не предлага алтернатива на животинския протеин. Хранене - четири пъти. В супите не се счита за мазнина (въпреки че не влияе на крайния резултат от диетата).

Диета на Миркина: Седмично меню и рецепти ^

Общата схема на мощността на метода на Миркин е следната:

Закуска - 100 грама животински протеин, кафе или чай (без захар).
Обяд - супа, 100 грама месо, зеленчукова салата (130 г) филия хляб, неподсладен сок или компот.
Вечеря - месо или риба (100 г) чаша кисело мляко, неподсладени плодове.

Меню за 7 дни:

неподсладено кафе сирене (200 грама);
бульон (200 g), варено месо (100 g), зелева салата (150 g);
чаша кисело мляко;
варено месо (100 g), кисело мляко (250 g).

Варени колбаси (100 г), кафе без захар;
Супа от супа (250 g), месо (100 g), доматена салата (250 g);
Доматен сок;
сирене и грозде (200 г) от плодов сок.

2 варени яйца, чай;
супи от картофи и месо (неоснователни), 100 грама варено месо, салата от краставици;
кисело мляко;
сирене (100 г), неподсладени плодове, кисело мляко.

150 грама салата, която може да включва домати, зеле, цвекло, краставици, магданоз, моркови - със зехтин; чай или кафе;
без хеш картофи, 100 грама месо, чай;
чаша мляко;
супа (200 г), чай или кисело мляко.

150 грама варени колбаси (1 брой), кафе (чай);
супа супа с месо и зеле, моркови, чушки, домати, лук и билки (200 г);
неподсладен плодов сок (разреден с вода);
2 ябълки.

омлет с мляко 2 яйца, чай (кафе);
месо (100 грама), зеленчукова салата;
кисело мляко;
150 грама зеленчукова салата и чай.

2 яйца и 1 плод, кафе (чай);
борш (супа), 100 грама варена риба, зеленчукова салата;
чаша мляко;
месо (100 г), плодове и чай.

Д-р Миркин препоръчва да прекарате един ден на гладно. Особено ефективни са признатите ябълки, зеле, сирене и разтоварване на кефир. Доста често се случва един от тези дни в седмицата.

Повечето рецепти за диетата на Миркин

Фрути

Трябват ви: 0,5 кг скариди, миди и калмари, 1 глава лук, 1 супена лъжица. зехтин, копър, мента, розмарин, лимонов сок, много целина.
Целина нарязан лук, запържете в масло, добавете лимонов сок и морски дарове, залейте с чаша вода или зеленчукова супа.
Поискайте преди да изключите добавете подправки.

Супа от скариди

Необходими: скариди (1 кг), целина (200 г), 1 домат, къри, лук, стрък лимонов сок.
Чисти скариди. Доматите, целината и лукът се нарязват, заедно с морските дарове се добавя вода и се вари до омекване.
Подправете с къри и лимонов сок.

Тиквена супа с гъби

Състав: тиква (200 г), гъби (200 г), чесън (2 кученца), пилешки гърди (1 кг), кориандър, градински чай, мащерка.
Нарежете пилето на ивици, покрийте с вода и оставете да къкри с билки за около 15 минути.
След това добавете гъбите и тиквата и варете още 20 минути (докато омекнат).
Сервирайте със зеленчуци и кисело мляко.

Говеждо яхния на

Задължително: постно телешко месо (1 кг), спанак (400 г), 1 глава лук, целина (200 г), скилидка чесън, 2 домата, говежди бульон (1 чаша), зехтин, джинджифил на прах, чимен.
Запържете в подправка, добавете ги към домати и лук, след това - супа, говеждо месо, спанак и целина.
Оставете да къкри около 40 минути.

Палачинки с черен дроб

Телешки черен дроб (1 кг), 1 глава лук, овесени или ръжени трици (2 супени лъжици. Лъжици), черен пипер, 1 яйце, 4 протеина: задължително.
Смелете черния дроб в месомелачка или блендер, нарежете лука, добавете разбитите белтъци, пшеничните трици и яйцата.
Палачинките образуват влажна лъжица. Приготвено с помощта на уреда.

Препоръчваме ви да прочетете и статията за диетата на Алексей Ковалкова.

Отзиви и тънки резултати за отслабване по метода на Миркин ^

От тази диета не е необходимо. Техниката на автора твърди, че животът може да последва, това е качествено ново отношение към поведението на масата. Резултатите от диетата на Миркин са наистина впечатляващи - някои хора я използват, за да успеят да отслабнат с 20 кг за 3 месеца.

Има и доста сензационна история - например жител на района на Житомир, разделен от 130 паунда за година и 10 месеца, благодарение на уникална процедура. Много похвали за диетата Mirkina показват, че спазването на правилата не е толкова сложно, така че може да се превърне в норма по отношение на храненето.

Препоръчваме също да гледате информативно видео с експертни съвети - боравене с диетолози от най-добрите три дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: