Борба срещу стреса, който ядете всеки ден
Всички сме преминали през периоди на стрес, независимо дали в личния или професионалния си живот. За борба със стреса съществуват много решения: първата стъпка е да изберем храни, които да ни помогнат да се отпуснем.
Защо сме стресирани? Малко хранителна точка.
Серотонинът е хормонът на щастието, удоволствието, накратко, хормонът, който допринася за нашето благосъстояние и качеството на съня ни. Неговата секреция е възможна чрез абсорбиране на специфична аминокиселина, триптофан. Проблемът е, че определени фактори помагат да се намали производството на серотонин от триптофан. Стресът или хранителният дефицит са един от тях. Ето защо, когато сме измъчвани от безпокойство или недостатъци, ние много бързо се чувстваме по-депресирани. Излишно е да казвам, че след това е порочен кръг. Разбира се, не всичко е свързано с храненето и секрецията на хормони, но има определени храни, които можете да благоприятствате за борба срещу ежедневния стрес. !
Нежелана храна: капанът, в който не трябва да попадате !
Когато имаме малко стрес, понякога излизаме, без да мислим за „комфортна храна“. Пица, тестени изделия с тежки сосове ... Ние сме склонни да използваме нездравословна храна! Но това води до скок в кръвната захар, което ни кара да се чувстваме още по-стресирани.
Нашите топ 5 за борба със стреса:
- Лайка: истинска класика. Често се казва, че може да се приема преди лягане. Наистина помага да се намери сън. По този начин лайката блокира определени рецептори в мозъка и има успокояващ ефект. Може да се консумира в билков чай, но също и под формата на етерично масло. Етеричното масло от лайка също има силата да успокоява нервните шокове и да улеснява съня. По време на временен пик на стрес можете да вдишате няколко капки върху кърпичка. За да се бори срещу околния стрес през деня, той може да бъде погълнат сутрин чрез смесване на две до три капки в чаена лъжичка мед.