Диети за циклично хранене и отслабване

Циклична диета

на Кубара »15 септември 2013 20:10

хранене

Имам няколко въпроса относно промяната на диетата си с помощта на циклично хранене. Целта е изграждане на чиста мускулатура.

Планът ми за обучение включва 3 силови единици седмично (понеделник, сряда, петък) и 2 единици за издръжливост (вторник, четвъртък).
Силовите единици се извършват от BWE в плана WKM. Единиците за издръжливост са интавални единици, под формата на джогинг или скачане на въже.

Мислех да карам излишък от калории в дните за сила и дефицит в дните на издръжливост. Целта трябва да бъде изграждането на маса без мазнини. Точното разделяне на дните на излишък и дефицит има за цел да предотврати забавен метаболизъм, който би бил свързан с произтичащото изгаряне на мазнини.
Цялото нещо работи в продължение на 2 месеца и ще бъде продължено или променено в зависимост от резултатите.

- мислите ли, че тази комбинация от тренировки и хранене ме приближава до целта ми?
- имате ли предложения за подобрение?
- как виждате концепцията по отношение на дългосрочното хранене?